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原来睡对了能“治病”!这11种病就该这么睡

平躺、左侧卧、右侧卧……对健康人来说,不必过分讲究睡姿。不过,当疾病来临时则要另当别论,恰当的睡姿对缓解不适症状、促进康复极为有益。下面总结11种常见疾病的推荐睡姿,让你在睡梦中也能“治病”。北京军海癫痫病医院

胃病:胃溃疡和各型胃炎患者最好朝右侧睡。从解剖学上看,胃大弯、胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧。右侧睡不会压迫这些器官,有利于消化道内食物由上到下的顺畅运行。但患有食管回流的病人最好左侧睡。如右侧睡,从胃部返流向食管的酸性液体数量会大大多于正常情况,而且持续不断,容易引起胃部灼痛。

高血压:高血压患者最好平仰或侧卧,尤其要注意,枕头的高度一般在15厘米左右为好。因枕头过低会使脑部血流量增加,过高也会感到不适。

心脏病:心脏病患者睡眠以右侧卧为好。因为心脏在左胸位置,朝右睡会使较多的血液流向右侧,相应减轻心脏的负担。若已出现心衰,可采用半卧位以缓解呼吸困难,切忌俯卧和左侧卧。冠心病、心绞痛患者宜睡10—15度倾斜的床,上半身高,下半身低,使下腔静脉回流的血液减少,有利于心脏休息。

胆结石:胆结石患者宜右侧卧,以免左侧卧时,结石受重力作用脱落到胆囊颈部,引起胆绞痛。

颈椎病:有颈椎病的人,最好睡硬床,并保持平躺的姿势,枕头千万不要过高。对于患有多种疾病的老年人来说,睡姿最好以侧卧为主。这种姿势可以帮助改变脊椎及双腿的弯曲度,让本来就觉少的老人们睡得更踏实一些。

脑梗塞:脑梗塞患者宜仰卧,侧卧会在动脉已经硬化的基础上加重血流障碍。

腰椎间盘突出:要避免椎体负重,因此不适合采取俯卧。

脑卒中:不要长时间保持同一睡姿,尤其不要总压到患侧,尽量勤换卧位方向,以免长褥疮。

强直性脊柱炎:强直性脊柱炎患者的骨头易出现自发性融合,导致关节变形。因此终身不适合使用枕头,以保持颈椎在正常的位置;同理也应选择硬床,避免脊柱长歪。

肺气肿:肺气肿患者应仰卧,并抬高头部,双手向上微伸,以保持呼吸通畅。肺结核患者则应侧卧,有利于将气管内存留的积血咯出。

冠心病:这类患者朝右睡或平躺可使较多血液流向右侧,可以有减轻心脏负担的作用,所以如果你有心脏疾病的话需要右侧卧位睡觉比较好,还有就是心力衰竭的病人也是要右侧卧位的。

什么睡姿最健康?

俯卧时,全身大部分重量压在肋骨和腹部,使胸部和横膈膜受压,影响呼吸,加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度,导致脊椎后方的小关节受压。俯卧时,颈部向侧面扭转才能使头歪向一边,这样又很容易造成颈肌受损。

左侧卧时,双腿微曲,虽有利于身体放松,有助消除疲劳,但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左,胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧,所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压,而且胃肠受到压迫,胃排空减慢。

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