超级好吃土豆炖南瓜做法

北京军海癫痫病医院

食用油（适量）、酱油（适量）、盐（适量）、大葱（适量）、姜叮（适量）、土豆（3个）、南瓜（半个）

做法步骤：

1、因为带宝宝所以没有细节图，宝宝最近拉肚子吃麻麻，个人不能吃太过油腻的，所以做了这个菜！
1-材料全备好
2-油熟方姜，接着放葱末，再一起放土豆南瓜
3-放少许酱油，盐，搅拌
4-放水和菜的量一样多！盖好锅盖炖到都熟烂就可以出锅了。

食用油具有补虚、润肠、高血压等功效；

酱油的热量(卡路里)63千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利：钠盐含量过高；

盐的热量(卡路里)59千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利：钠盐含量过高；具有止血、消炎、消毒等功效；

大葱的热量(卡路里)33千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、增强食欲、预防感冒等功效；可与明虾、海虾、基围虾搭配；与枣、苦菊、大蒜相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量(卡路里)76千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、和中养胃、健脾利湿等功效；可与牛肉、醋、黄瓜搭配；与西红柿、石榴、柿子相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量(卡路里)22千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、清热解毒、降血糖等功效；可与糙米、鲈鱼、牛里脊搭配；与小白菜、青蟹、山药相克，同食可能会引起不适；