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瑜伽养生知识及注意事项

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q1:练瑜伽的人是不是要吃素?

a:不一定的。当然,为了要净化西安看癫痫病哪个医院好身体,选择较清淡的素食,本来就是健康之道。长期练瑜伽的人均有同感,对肉类及油腻食物自然会排斥,那是因瑜伽动作彻底刺激到身体的腺体,使正常,饮食也趋向正常,不会特别偏好哪一类食物,而对人体不好的过度加工的油腻自然排斥,偏向清淡的食物。当然,若你有特殊体质需改善,除了瑜伽的练习之外,改吃清淡的素食有机食品,相信效果一定更显著。

q2:练习瑜伽前可以进食吗?

a:就像任何运动都不应在即刻进行,瑜伽也是最好抗癫痫病中成药在空腹时练习,因为瑜伽动作是全身性的伸展,若吃饱了做动作会不舒服,效果即会大打折扣,对消化也不好。

q3:练瑜伽时若拉伤筋骨,该如何处理?

a:马上冰敷,可防止发炎恶化,并能消肿。

瑜伽的呼吸法

1、首先,放松肩部,伸直腰板盘坐在地上。保持盆骨与腰椎的挺直,心情放轻松。

2、双臂自然伸直置于双膝上,手掌向上,并且拇指与食指之间贴紧,呈圈状,石家庄有多少家癫痫医院其余手指伸直张开。

3、二氧化碳从腹部向鼻孔呼出,然后从鼻孔缓慢吸入空气。

4、空气经过喉咙,进入体内,一边想象着空气通过自己身体的中心,一边缓慢进行腹式呼吸。深呼吸能镇定情绪,令意志力集中。

瑜伽的成功要领

1、切勿在饱腹时,穿着过于紧身或复杂的衣物进行。为了让身心保持松弛,穿着简便的t恤来完成瑜伽运动。饭后1-2小时候方可运动。

2、最河南看癫痫病的医院好在家里或者比较能让人放松的场地进行,为防止手上,在地上铺上瑜伽垫,如果没有瑜伽垫,可以把两条大浴巾叠铺于地上。尽量撤走附近的物件,切勿在空间较小、环境较拥挤的场地进行。

3、瑜伽并不是剧烈的运动,但必须在做完热身运动后方可进行,呼吸姿势或简单的准备运动会令瑜伽动作做得更到位效果更好。扭头运动、绕肩运动、手足的扭动运动、俯身运动、伸展运动都是很好的热身运动,会令全身充分流通,让身体缓和起来。

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