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晚上睡觉不关灯有什么危害?为什么晚上不关灯睡觉不好?[图] -

有很多人可能胆子比较小,会比较怕黑,晚上不敢去黑的地方,睡觉的时候可能有会开着灯睡觉,习惯之后每天都要开着灯睡觉,实际上不关灯睡觉对人体是不好的,甚至是有很大的危害,那晚上睡觉不关灯有什么危害?为什么晚上不关灯睡觉不好? 北京军海癫痫病医院

危害一:影响视力

晚上不关灯睡觉,灯光对眼睛的刺激会持续不断,使得瞳孔一直处于紧张状态,没法真正的放松休息,眼部肌肉和神经也会一直处于紧绷状态,长此以往很容易损伤视网膜,导致视力下降,严重者还会出现白内障症状。

危害二:降低睡眠质量

晚上睡觉不关灯会给身体一种特殊的压力,这种压力会让人变得躁动不安、心绪不宁,以至于很难进入深度睡眠状态,如果经常处于灯光下睡觉,那么睡眠时间会缩短,癫痫治好需要都是钱半夜醒来次数增多,容易造成失眠,长久下去,会导致睡眠质量越来越差。

危害三:抵抗地下降

人在夜晚睡觉的时候,身体会分泌褪黑素,这种物质可以降低血压、减缓心跳,还可以增强人体免疫力。而灯光会抑制褪黑素的分泌,如果晚上睡觉总是开着灯,那么褪黑素的分泌就会降低,人体的免疫力也就会越来越差。

危害四:患癌风险增加

晚上开灯睡觉会抑制褪黑素的分泌,褪黑素不仅可以提高免疫力,还可以抑制癌细胞喝肿瘤细胞,如果褪黑素分泌减少,人体内的癌细胞喝肿瘤细胞就会飞速裂变、生长,对人体的DNA造成非常大的破坏,从而导致患癌风险增加。

危害五:阴阳失调

晚上不关灯睡觉,身体处于光线照射下,机体会自动认为还处于白天,于是阳气就会继续循环,造成经精气紊乱,就算是睡眠充足,第二天起来也会觉得癫痫病人饮食什么疲劳、精神不佳。长此以往,轻者容易导致神经衰弱、失眠,重者则会引发癌症。

危害六:个子长不高

晚上是生长激素分泌的高峰期,如果不关灯睡觉,身体会认为还是处于白天,那么晚上就不会分泌生长激素,对于正在发育长身体的孩子影响非常大,个子不容易长高。

1、用柔和灯光

如果晚上一定要开灯睡觉,可以选择一些暖色调的等,比如红色或橙色,这类灯光比较柔和,对身体的刺激比较小。

2、提高免疫力

平时可以多吃一些新鲜的水果好蔬菜,增加维生素的摄入量,加强锻炼,提高免疫力。

3、循序渐进

神经病医院tyle="text-indent:2em;"> 对于习惯补光灯睡觉的人来说,可以先把亮度调暗,慢慢习惯后再将灯关掉,使自己逐渐习惯没有光的环境中入睡。

1、伤害眼睛

黑暗中看手机的光即使很微弱,缺相对来说是强光,眼睛无法适应这种巨大差异,容易造成视力下降甚至失明。

2、害关节

很多人为了舒服,躺在床上用不正确的姿势长时间看手机,造成关节充血等,容易损害关节。

3、以入睡

睡前大脑已经进入了休息准备状态,但玩手机用意识强制性地把大脑从入睡状态变成兴奋状态,当放下手机后就难以入睡了。

4、响精石家庄哪些癫痫病医院好

在没有灯光的环境下,视神经更加兴奋,消耗更大,会造成第二天早上视力模糊、思考力下降的情况。

5、害手机

手机经过一天长时间的运作,需要一个晚上的缓冲期来进行保养,如果继续高强度地使用,则降低手机的寿命。

在关灯的状况下玩手机,瞳孔扩大、晶状体变凸,容易使得眼压升高,导致青光眼发生的可能,从而出现视力下降,严重的甚至是会导致失眠。手机屏幕光线会造成眼角膜上皮损伤,而且在专注玩手机的过程中,眨眼次数会减少,也就导致泪液分泌减少,容易导致眼睛干涩、疲劳、眼痛、眼红等症状。

关灯后玩手机一般是躺在床上玩的,这样的姿势对于眼球压迫力是很大的,最容易导致视力下降。躺在床上跟手机的距离都是很近的,辐射是比较大的,玩手机时间过长,会造成烦躁的情绪,不仅影响睡眠质量,还可能对皮肤造成不好的影响。

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