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古人养生有哪“六节”?早起养生要养成哪些好习惯?[]

古人养生有法,我们现代人想借鉴学习,但却无从查起,而且有很多人都不知道古人养生方法到底哪些是对哪些是错,因此今天就让我们一起来谈谈到底古人养生有哪些方法可以遵循,到底哪些养生方法是正确的,古人养生有哪"六节”?早起养生要养成哪些好习惯? 北京军海癫痫病医院

1、节嗜欲以养精。

精可以理解成身体中的精华物质,储存在五脏之中,所以说"五脏者,藏精气而不泄也,故满而不能实”。怎么样才能藏精气而不泄呢?我们知道精和神的关系非常密切,可以说神寓于精气之中,精是神的物质基础,神对精又有引导作用。因此要使精不妄泄,首先做到神不外驰,也就是精神内守,经常处于恬阔虚无的状态。当然,在现代社会很难保持精神内守,那么我们就降低一下标准,注意节嗜欲,不要过度贪图身体感官方面的享受,否则很难做到积精全神。

2、节烦恼以养神。 <克拉玛依癫痫病医院p> 前面说的是神气外驰会引导精气外泄而不藏,假如一个人并没有天天追逐声色犬马,但为了一些小事经常想不开,肯定对身体也不好。他的神虽然没有带动精气外驰,烦恼忧愁却使得神气内争,神气总是处于纠结之中,也会不知不觉地引起消耗,这就要求我们遇事要豁达一些,减少精神的负担。

3、节愤怒以养肝。

中医把各种情志归属五脏,其中怒属于肝。肝脏具有疏泄气机的作用,也就是可以冲开郁滞,而想完成这样的作用,它本身力量必须集中,力量不聚集是冲不开阻碍的。怒是怎样的一种情绪呢?首先是遇到了不开心的事,引起气的运行不太通畅,这时气机集中在一起然后爆发出来,这样就把不愉快的情绪发泄掉了,从这个角度来说,怒由肝所主。然而这是一个被动的过程,频繁的发怒会伤及本脏肝脏,这就要求我们尽量避免发怒,使情绪处于一种平和的状态。

4、节辛勤以养力。

一般来说,力量是越用越有的,体力劳动者的力量肯定是大于脑力劳动者。但事情都是哈尔滨看癫痫哪家医院好物极必反,超过一个顶峰以后力量反而会下降,所以告诫人们运动或劳动要适可而止,不能过于辛劳。但对于本条要灵活看待,今天的生活环境和古代已经大不相同,很少有重体力劳动,人们的肢体普遍运动不足,因此不能用本条作为好吃懒做的理由。

5、节思虑以养心。

思是意识的变动,围绕一个问题反复琢磨,虑和思有些相近,不同的是,思针对当下的问题,虑是针对将来的问题。情志本属脾脏所主的,但心和脾是母与子的关系,在病理、生理上互相影响,思虑过度能造成心脾两虚,出现心慌、失眠等症状。所以平时不能让心神过于劳累,劳体和劳心最好交叉进行。

6、节悲哀以养肺。

人在悲哀的时候是很萎靡的,明显感觉到气不挺拔,中医叫做悲则气消,这时浑身的气都是消退的,不再有生机。五脏之中肺脏有敛降的作用,和气机的消退相对应,因此说悲属肺。长期悲哀自然会伤及肺脏,肺不能很好地宣散,生活中应该尽量避免这种不良情绪。

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1、早起排便有利健康

早上七点左右是身体肠胃蠕动的高速时期,其实这个时间不是确定的,有些人因为生物钟不一样也会有区别的,前一天的食物在人体经过一天的消化吸收后,形成食物残渣,而夜间机体机能代谢缓慢,毒素、垃圾经过一夜沉淀,食物残渣以及需排出体外的毒素垃圾都存积在大肠内,急需排出体外,如果这个时候不进行排便,这些东西在大肠内会被继续吸收,毒素之类的可能被重新吸收进入血液,对健康不利,而且残渣内的水分会被大肠进一步吸收,这样造成大便干燥,容易形成便秘。因而早起排便有利健康。

如果没有这种习惯的话不要着急,慢慢的开始培养这种习惯也不晚,比如多吃高纤维食品,如白菜、白薯等粗粮,并且在早上起来后不管有没有都去下厕所,久而久之,习惯会成为自然的。

2、早上慢慢起是个好习惯

因为很多上班族都是准点起来的,加上想要再迷糊一会,时间真的是来不及的,但是中医小儿抽搐怎样治疗告诉你最好不要猛起,这会使血往上冲,造成血压突然变动,引起头晕等症状。

比较好的做法是,睁开眼睛后先不起身,躺在床上活动一下四肢和头部,5分钟后再起来。如果你有起不来的问题,可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作,会非常有助于清醒。比如:将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着,双手尽量向后伸直,以鼻吸气,以口呼气,身体维持5秒不动。

3、早上洗澡是个好习惯

早上洗澡不是很多人的习惯,但是早上洗澡真的是可以促使血液循环更加旺盛,并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情,使精神更加饱满。

4、醒过来后喝一杯凉水是个好习惯

经过一晚上的睡眠,很少有时间喝水了,人是很容易缺水的,这时候如果可以喝一杯凉白开对身体是很有益的,这对于肠胃也起到了清理作用,也对于便秘有一定的缓解作用的。

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