三日苹果减肥法科学吗？

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现象："苹果餐”能减肥吗？

最近在网上和大学同学聊天，5月份要做新娘的小米正忙着减肥。"我现在正尝试网上风行的三日法，减肥期间每天只吃苹果，按早、中、晚的正常吃饭时间食用，或者肚子饿就吃，吃饱为止。3天之内不能吃其他食物。如果感觉口渴，可以饮用白开水及一些没有刺激性的茶水。试了几天，效果还不错。”小米向推荐自己的减肥妙方。

分析：快速减肥法并不科学

"最近，我在网上也看到了这种三日苹果减肥法，不吃三餐，只哪家医院能治疗癫痫病吃苹果、喝蜂蜜水、吃黄瓜，当然能很快减肥。”河南省消化科医师杨小平说，但三天以后很容易出现反弹，而且只吃苹果摄取的热量很少，会导致营养失衡，损害身体健康。另外，大量食用苹果会引起胃痛、胃胀、等。

营养科陈永春解释，从营养学的角度分析，这种快速减肥法并不科学，减肥要看一个人的体脂比即bmi（身高体重指数，其值可以用来推算是否超重）是否正常，要是在正常范围内，不用刻意减肥。而且三日苹果减肥法减去的只是水分、内脏蛋白和糖原，不是体脂比，所以这种方法达不到减肥的最终效果。"因为苹果热量不高，所以连续三天食用，对一些本身就有疾病的人如低血糖患者以及正在发育的青少年、年老体弱的都不适宜。”陈永春提醒说。

建议：合理膳食+科学锻炼

"想减肥，一定要以健康均衡的饮食为前提。”杨小平建议，不要盲目相信网络上介绍的几天就减十几斤昆明哪有治癫痫病的医院的减肥法，这些立竿见影的减肥法很容易出现反弹。要适当运动，多锻炼才是女性保持身材的好方法。"我觉得对大多数人来说，减肥只是一个近期的目标，不是最终的结果，要想好以后再去施行。减肥方法也应该因人而异、量力而行。如一星期中的某一天可以不吃主食，但要喝一些燕麦粥等流质食物，保证足够的谷物摄取量，这样才能促进肠胃正常吸收。但是这种减肥方法要在医生指导下进行，和小朋友并不适宜。”陈永春介绍说。