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电脑手机一起用很伤记忆 试试4个方法远离健忘

还记得以前喜欢看的武侠电视剧,剧中主角通常都是看一遍武功秘籍就“过目不忘”,继而练成神功称霸天下。这说明一个问题,他们记忆力非常好。但是在现实生活中,这样的人应该少之又少,反而记不住、忘东忘西的人很多。如何提高大脑记忆力呢,在这里给大家提几点建议。北京军海癫痫病医院

如果你经常一边玩电脑一边用手机,可要小心了。最新研究发现,这种状态可能导致大脑负责情绪处理的区域萎缩。

英国萨塞克斯大学的研究人员以75名健康男女为对象展开研究,首先对他们使用电脑和手机的频率进行询问,发现他们经常同时听音乐、收发邮件、接收手机短信、看电视等。随后的脑部扫描显示,志愿者的大脑前扣带回皮层灰质减少,而这个区域负责情绪处理。之前的研究发现,多任务处理导致注意力持续时间变短、抑郁、焦虑,甚至学习成绩变差。

美国加州大学的一个研究团队曾对1.8万余人进行过调查,发现20%的人有记忆问题。这提示我们,使用科技产品进行多任务处理,会导致注意力时长变短,集中注意力和形成记忆变得更困难,年轻人受此影响更大。

偷走记忆力的还有这些习惯

1、睡眠不足

睡觉不仅有利于身体体力和精力的恢复,同时也是大脑放松的主要方式,因为一天下来,大脑长时间运转就会变得非常疲惫,此时就必须要靠睡眠来放松大脑,大脑的主要功能就是记忆,所以睡眠充足也非常有利于记忆力的保持。

一旦睡眠不足,出现晚睡的现象,虽然人体也可以睡着,但是大脑却不能得到有效的休息,导致大脑长期处在一个疲惫的状态,不仅会导致记忆力变得越来越差,长期以往也会引起大脑的衰老,加速人体的衰老。

2、不爱运动

不爱运动的话就会导致自身运动量匮乏,身体长期不活动就会“生锈”,使身体速度下降,抵抗力变差,容易被多种疾病困扰着,其中,也会引起记忆力的衰退。

3、吸烟或者头部猛烈撞击

吸烟的危害不仅仅是对我们肺部以及呼吸道的,有时候还会使我们的大脑出现供养不足的情况,这样就会有损到记忆力。国外的研究发现,那些曾经头部受伤人的记忆力衰退的明显要比正常的人快,所以,头部受到剧烈的撞击也是会出现记忆力和思维能力下降的情况的。

4、 肥胖

刊登在美国《医学日报》上的报道指出,肥胖者出现记忆丧失的风险高出体重正常者3倍。而减肥可提高人体调节血糖能力,利于大脑海马区健康,能改善记忆力。因此,体重超标者应尽快通过控制饮食、锻炼等方式减肥。

如何提高记忆力呢

1、联想法

如果你总是出现要做什么事,却又想不起来具体做什么的情况,请尝试使用联想法。比如,你需要购买鸡蛋和邮票,还要去洗衣店拿洗好的衣服,就可以在脑海中想象自己抱着个贴了张邮票的大个鸡蛋,突然间鸡蛋破裂了,蛋液撒了衣服一身,就不得不去洗衣店了。想象越有创意,记忆信息就越为牢固。

2、玩益智游戏

研究表明,玩一些利用物理知识的智能手机游戏,比如“割绳子魔法”,就能提高注意力,避免在记东西时走神。而且,在任务切换的过程中,可以锻炼自己的适应能力。还有一些涉及到规划和调整策略的脑力游戏,比如“星际争霸”,也能提高记忆力。

3、锻炼回忆功能

瞄准配偶、孩子或同事所穿的一件新服饰,比如衬衫、领带、夹克衫、珠宝或鞋子等,注意这些服饰的颜色、样式、质地和纹理,用笔记下至少四个细节。在晚上睡觉前,尝试去回忆这些细节,并翻开笔记对比。

4、给自己出点难题

比如,上班选择不同的路线、用非惯用手刷牙、倒着戴手表,这些给自己找点小麻烦的活动,能增强认知功能,有助提高记忆力。

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