您现在的位置:

运动养生 >> 正文 >

立秋后孕妇如何养生 立秋后孕妇吃什么好

立秋后早晚温差大所以孕妈妈们需要格外注意保暖和日常饮食,那么,立秋后孕妇如何养生?立秋后孕妇吃什么好?北京军海癫痫病医院

1、预防感冒

立秋后虽然不似盛夏这般酷暑,但是立秋后早晚温差大,所以为预防孕妇感冒的话建议孕妈妈们早晚记得添衣一面感冒哦,立秋后不仅早晚温差大而且天气干燥所再加上孕妇本身抵抗力和免疫力就比较弱,所以立秋后也是孕妇感冒的一个高发期。

2、均衡营养

立秋后孕妇养生秘诀之二就是饮食的均衡摄入,立秋后孕妇胃口会变好而且立秋后蔬菜、水果品种繁多,所以立秋后孕妇想要做到养生的话就要做到均衡饮食摄入,切记不宜暴饮暴食及时控制好体重也是很重要的哦。

3、注意卫生

立秋后孕妇养生秘诀之三就是注意卫生,这里说的注意卫生不仅仅是孕妇自身身体而是在饮食上也要注意卫生,立秋后依旧是细菌滋生的高发期,所以立秋后孕妇养生需要做好饮食和生活都要讲究卫生哦。

4、愉快心情

立秋后孕妇养生秘诀之四就是保持愉快的心情,立秋后天气干燥孕妇极易上火脾气暴躁,所以立秋后孕妇养生首先就要做到心平气和哦,保持愉悦心情也是最好的胎教,所以不管从哪方面来说保持愉悦心情都是十分重要和必要的。

立秋后孕妇吃什么好

孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足,既不能少,也不能过多,而且各种营养素之间的搭配比例要适宜,保持一定的平衡,通常人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量(主要由淀粉类食品供给)、维生素、物质以及微量元素。

蛋白质主要是由动物类食品来提供的,它也是胎儿组织器官尤其是脑组织形成和发育所需的最重要成分,因此孕妇要保证每天摄入充足的蛋白质,例如鸡蛋、牛奶、以及各种肉制品(鱼、肉等)。

秋天螃蟹大量上市,蟹肉味道铺盖蛋白质含量丰富,许多孕妇喜欢吃大闸蟹,如果对这类食品无过敏,可以适量吃,但要注意煮熟适量,以免吃得过多引起消化不良。

新鲜蔬菜、水果中都含有大量维生素和无机盐,秋天蔬菜、水果的品种多,质量好,孕妇每天应保证有1斤左右的绿叶或橙黄色类蔬菜摄入,以及适量水果,有些孕妇特别喜欢吃葡萄,应注意量的控制,因葡萄中含有较多的葡萄糖,过量的摄入容易引起妊娠期糖尿病或胎儿生长过大。除了膳食本身以外,孕妇还应根据自身的需要,补充铁、钙、维生素A、维生素D等。

苹果:中医认为,苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等功用,对消化不良、气壅不通者,可榨汁服之。

现代医学认为,苹果还能预防和消除疲劳,苹果中的钾能与体内过剩的钠结合,并使之排出体外。食入过量盐分时,可吃苹果来帮助排除,所以吃苹果或饮苹果汁对高血压患者有益。

葡萄:性味甘、酸,鲜食酸甜适口,生津止渴,开胃消食,但脾胃虚弱者不宜多食,食多令人腹泻。

杨桃:性味甘、酸、平,其果能生津止渴。秋天若患风热咳嗽,可把杨桃洗净鲜食;若患小便热涩,用鲜杨桃2~3个,洗净切碎、捣烂成汁,温开水冲服,日服二次;若患咽喉肿痛,将鲜杨桃洗净生食,日2~3次,每次1~2个。但本品多食伤胃,尤其是平素脾胃虚寒者更要少食。

© http://zs.svbbg.com  紫薯养生网    版权所有