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秋季减肥食谱 三款瘦身私房菜1天瘦2斤

  秋季正是减肥的好时机,想要完美的身材,仅仅依靠适量的运动肯定是不够的,饮食方面也是必不可少的,通过不同的食物搭配,不但能够瘦身更能够补充各方面元素,减肥达人推荐健康瘦身减肥食谱,一天瘦2斤不是梦想,赶紧来享瘦美味吧。北京军海癫痫病医院

  材料:菠萝、莴笋、小西红柿、苹果、葡萄干。

  调料:沙拉酱。

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  做法:

  1、将菠萝、莴笋、苹果切成块, 与小西红柿一同放入容器中搅拌。

  2、淋入少许沙拉酱。撒上少许葡萄干即可。

  减肥功效:

  菠萝几乎含有人体所需的各种维生素和16种矿物质,而这些都是可以被吸收的,菠萝所含的酸性和丰富的果汁也能够有效的酸解掉脂肪,新鲜的菠萝效果更是非常棒,只是食用前需要用盐水侵泡半个小时。

  莴笋含有丰富的糖分和维生素C、钙、磷、铁等,每500克莴笋含有铁约12毫克,与菠菜含量基内情同,莴笋叶的维生素C含量比茎高15倍,莴笋的汁液还可以促进胃液的分泌,刺激肠道的蠕动帮助消化食物和排便,饱腹感也是相当高的。

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