什么食物生津-华医健康养生网

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津,存在于气血之中,助气血循环运行,主要分布于体表,滋润皮肤、毛发、五官九窍、肌肉、经脉；津液存在于骨节筋膜、颅脑、胸腹腔之间,以滑利关节、滋养脑髓、润泽脏腑。

进入夏季以后气温陡然上升,少了冷-凉-温-热的正常过渡,人体较难适应这种变化,容易出现气血运行失常、津液生发不足,造成疲倦、失眠、食欲不振、皮肤干燥瘙痒、咽喉疼痛、鼻燥多痂、眼睛干涩、便秘、小便黄赤等症状。

这时应顺应季节变化,保证充足睡眠,适度运动,在饮食上适当多吃以下能滋养津液的8种食物1、蜂蜜蜂蜜具有良好的滋阴生津功能,可以有效缓解夏日酷热伤津导致的火气上炎症状,表现为头昏脑涨、健忘、失眠、眩晕、口臭口苦、口腔溃疡、眼屎增多等。癲痫病怎么治疗p>

2、乌梅酸甘,性平,生津去火,醒脾开胃,能改善糖尿病引起的口渴咽干,缓解慢性胃炎所致的胃酸缺乏、食欲不振,也有解酒保肝的作用。

取乌梅、桔梗、甘草各5克,每日一次代茶饮,治疗慢性咽炎疗效不错。

3、西瓜味甘、性凉,有清热解暑、生津止渴、利小便的功效,对高血压、黄疸、痤疮、中暑等均有一定的辅助疗效。

对于血压偏高、肝炎、胆囊炎导致的黄疸、皮肤疖肿、暑热伤津导致的口渴、眩晕、心悸有较好效果。

4、桃子味甘酸、性温,有生津润肺、润肠消积、强肌美肤作用。

可以改善阴血不足导致的体瘦面黄、肌肤干燥、月经不调、虚寒咳喘等。

5、苦瓜味苦,性寒,具有清热消暑、宁心安神、补肾健脾、滋肝明目的功效,对治疗腹泻、疮肿痱疹、热病烦渴、心悸失眠、中暑发热等有一定的作用。

苦瓜凉拌或清炒后爽口不腻,还有消油腻、清心开胃的效果。

6、莲藕既可当水果,又可当蔬菜,生吃、熟食两相宜。

生藕性寒,甘凉入胃、心,可清热解毒、凉血止血、清热除烦,适用于口中烦渴、醉酒、咳血、吐血等,还可中和热毒,治疗过食辛辣后导致的咽痛、便秘等。

熟藕,有养胃滋阴、健脾益气的功效,适用于胃阴不足、口中干渴、牙龈肿痛等。

7、银耳味甘、性平,有滋阴生津,润肺补肾的作用。

银耳滋润而不腻滞,对于胃肠津液不足的大便秘结、燥热伤肺的干咳无痰、妇女阴血亏虚导致的月经不调等有改善作用。

银耳富含果胶和微量元素,长期服用可以排毒润肤,防日晒郑州癫痫病医院治疗方法皮炎和黄褐斑。

8、紫菜性味甘咸、寒,有生津清热、补肾养心、软坚散结的功效。

对于肝阳上亢的头晕耳鸣、心阴亏虚的口舌生疮、肝脾淤热导致的乳腺增生、甲状腺结节有一定的改善作用。

生津药粥1、沙参麦冬粥沙参、麦冬各15克,大米50克,冰糖适量。

将沙参、麦冬水煎取汁,加大米煮成粥,冰糖调服,每日1剂。

可益气养阴、润肺生津、化痰止咳。

2、芝麻粥芝麻50克,粳米100克。

先将芝麻炒熟后,拌入粳米粥内同食。

具有润肺养肝、益精生发、润肠通便的作用,适用于肺燥咳嗽、习惯性便秘者。

3、梨子粥用梨子两个,洗净后连皮带核切碎,加粳米100克煮粥。

有生津润燥、清热化痰的功效,亦可用作冬季保健食品。

4、麦门冬粥用麦门冬20～30克,煎汤取汁,再以粳米100克煮粥待半熟,加入麦门冬汁和冰糖适量同煮,有养阴生津的作用,对肺燥、干咳少痰等症效果较好。

生津汤1、霸王花煲猪骨做法:每次用霸王花一到两棵,猪骨半斤,蜜枣一到两颗,加水适量共煲1个小时左右,此量可供4人用。

2、沙参玉竹煲瘦肉做法:每次用沙参50到100克,玉竹50到100克,瘦肉或脊骨半斤,蜜枣一到两颗,加水适量共煲1个小时左右,此量可供4人食用。

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