保健养生睡前一个动作暴瘦肚子学会跟大肚腩说再见-华医健康养生网

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1.仰卧起坐

平躺，借助枕头或枕头，腿和手交替通过枕头。虽然这组动作简单易行，但却能有效收紧腹部。一组将保持30秒，另外四组将帮助你展平你的小腹。

2.瑜珈

趴在床上，用手慢慢支撑自己，手掌张开，头向后倾养生斜。腿伸直，头向脚倾斜，脚靠近头。坚持两分钟，这绝对有效。

3养生、薄腹运动

仰卧在床上，双臂伸直放在身体两侧，弯曲左腿并抬起。吸气，然后用双手握住左腿膝保健关节，靠在胸部，最后抬起上身，向左看。呼气，恢复运动，然后换右腿20次。

4.在床上踩踏板

睡觉前躺在床上，抬起你的腿，然后蹬车，用你的腿交替骑车，至少100次，然后把它们放下一会儿，然后抬起它们，继续蹬车大约20分钟，你会感到腹部肌肉有些紧张和酸，也就是说，腹部脂肪正在分解。

温馨提养生示:

如果你只是锻炼而不控制饮食，那么除养生了疲劳，减肥的效果并不好。如果你想减肥，你需要控制你的饮食并加保健强锻炼。想要减少腹部的女性朋友应该快速行动，学会告别大肚子。

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