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维生素D能促进钙的吸收和沉积。没有维生素D，摄入更多的钙而不吸收是一种浪费。食物中维生素D较少，主要湖北癫痫病哪个医院好呢是通过户外运动获得的。4.铁、铜和锌:缺锌会导致儿童食欲不振，不能吃米饭。至于补锌，一些海鲜如鲷鱼富含锌，但不要吃太多。

5.钙:一般来说，你每天可以喝250-500毫升的牛奶。此外，确保长时间睡眠是非常重要的，晚上的睡眠时间至少应该是8小时。儿童在生长发育时期，最好多做弹跳和肌肉拉伸运动，如跳绳和打篮球，这可以帮助骨骼生长。吃什么食物对孩子的成长有益。1.乳制品牛奶是一种营养丰富的理想食品。

每100克牛奶含有70.5千卡热能、3.4克蛋白质和3.7克脂肪。维生素B2、维生素A等等。牛奶中的蛋白质含有人类生长发育所必需的各种氨基酸。癫痫大发作消化率超过98%。100克牛奶中的钙含量是125毫克。

而且容易吸收。是人体钙的最佳来源。除了牛奶事故，边肖还建议孩子们应该多吃奶酪和酸奶，但是要小心不要用含牛奶的饮料代替牛奶。因为牛奶饮料主要成分是水。2.大豆制品是目前蛋白质含量最高、品质最好的作物。

人体不能合成的八种必需氨基酸，必须从食物中提取。大豆含有较少的蛋氨酸。其余的都很丰富。尤其是赖氨酸含量更高。这种蛋白质富含氨基酸，成分全面。

它被称为高质量蛋白质。值得注意的是，大豆富含钙，是人体补钙的重要来源。3.肉蛋、肉和鱼的必需氨基酸相对完整，营养价值高，富含蛋白质，对婴儿的生长发育起着不可替代的作用。尽管大约70%的儿童身高是由遗传因素控制的，但只要30%的后天因素能够被有效地掌握，改变他们的身高也不是不可能的，这需要三个方面的因素:饮食、锻炼和睡眠。1.晚上10: 00睡觉。

人类生长激素分泌最旺盛的时间是晚上11: 00到下午4: 00。如果你在这段时间能睡得很香，那将有助于身高的发育。因为孩子睡觉大约需要30分钟，所以孩子们应该在晚上10点睡觉，这样他们可以在半夜11点左右入睡。2.做更多的跳跃和伸展运动。锻炼会拉动关节，刺激身体分泌生长激素。

多做跳跃运动，如打篮球、跳绳等。以长期喝丙戊酸钠片有什么影响吗及那些有助于伸展身体的运动，将有助于儿童长高。3.少吃甜食。如果体内的糖分太高，就会导致生长激素分泌减少。因此，尽量不要让孩子吃太多的糖果，包括糖果和饮料。

此外，每天早晚喝1杯牛奶(每杯240-500毫升，视幼儿情况而定)，这样儿童可以补充更多的蛋白质。如果你担心牛奶的含糖量太高，你也可以用无糖豆浆代替。

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