夏季怎么减肥最有效 三款美食轻松月瘦20斤_彩牛养生

　　夏季怎么减肥最有效?夏季是减肥的旺季，为了好身材，美眉们纷纷加入了减肥的战队，那么如何减肥最有效呢?这是美眉们最关注的问题，减肥讲究健康轻松有效，不妨试试减肥食谱，不节食也能轻松瘦身，下面小编就给大家介绍夏季减肥食谱，想要减肥的朋友们可以尝试一下小编介绍的减肥食谱，姑娘们，减肥是一个比较辛苦的过程，大家不要偷懒，半途而废哦，赶快行动起来吧!北京军海癫痫病医院

　　虾仁虎皮冬瓜

　　材料：冬瓜1大块、虾仁1把、食盐3克、酱油3克、小葱2根、胡椒少许

　　做法：

　　1、将洗净的冬瓜去皮切成方块;在去皮的一面打上十字花刀;

　　2. 将干虾仁泡在清水中十分钟;在烧热的锅中倒入适量的油;

　　3.将准备好的冬瓜切花刀的一面朝下放入锅中;同时放入泡好的虾仁一起煎;

　　4.微微煎成金黄色后加入适量的酱油;大火煮开小火微微煮上五分钟;

　　5.在煮好的冬瓜中加入盐， 胡椒等调味料， 炒均匀;将煮好的冬瓜和虾仁层在盘中;

　　6.余下的汁中加入水淀粉勾芡;将芡汁浇在刚煮好的冬瓜上， 再撒上小葱。

　　大骨冬瓜汤

　　材料：猪大骨头3大块、冬瓜1/4个、食盐3克、姜3片、料酒3克

　　做法：

　　1.腿骨让卖家给剁开，洗净控干，冬瓜去皮切块，小葱挽结，姜切片，腿骨放入锅中大火煮开，吐尽血水后捞出洗干净;

　　2.砂锅中一次性放足水，放入筒骨、姜片、小葱和料酒，大火烧开后，小火慢炖1小时，放入冬瓜块继续炖20分钟左右，直到冬瓜软烂变透明为止，放入适量盐，再煮两分钟即可，喝时撒些葱花味道很好哦。

　　蚝油生菜

　　材料：生菜1棵、食盐1小勺、蒜5克、蚝油2汤匙、植物油1.5汤匙、玉米淀粉5克、水适量。

　　1.生菜洗干净沥干水备用;

　　2.大蒜拍碎切粗米，用玉米淀粉和清水兑成水淀粉(稍薄一点)，烧一锅开水，放1小勺盐;

　　3.然后放入生菜，焯十秒左右后迅速捞出沥干水;

　　4.焯好的生菜摆入盘中待用;

　　5.另起锅，放少许植物油烧至五成热，放入蒜末爆香;

　　6.加入蚝油、白糖和水淀粉，烧开后淋在生菜上即可。