安神美容糖水制作步骤

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桃胶（一手抓（用量随意））、莲子（10粒）、百合（一手抓（随意））、桂圆肉干（20粒）、皂角米（一手抓的量（随意））、冰糖（适量（个人喜好））

做法步骤：

1、桃胶提前沸水泡发，一手掌大就能发一个不铸钢碗的量。

2、百合白莲子和皂角米提前用冷水泡一夜即可。

3、泡好的桃胶去除杂质加适量水（按个人要做的糖水多少加水，喜多就加多，喜浓就加少些，一个人饮用，最少2碗）。

4、锅中加入泡好去杂质的百合莲子皂角米煮40分钟等糖水变略稠的胶质糖水状再加入泡好去除杂质的桃胶再煮20分钟后加入桂圆肉再煮10分钟，期间用勺子不断搅匀防粘锅。

5、最后放入冰糖煮化即可，可以趁热或冷藏后吃，可清心润肺养颜，味道又不错，夏天天气热不想吃饭，用来当饭吃也不错！。

桃胶的热量(卡路里)175千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

莲子癫痫民间治疗方法什么好阿ng>的热量(卡路里)89千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；可与榛子、银耳、山药搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

百合的热量(卡路里)166千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺止咳、宁心安神、美容养颜等功效；可与核桃、牡蛎、银耳搭配；与排骨、五花肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；

皂角米的热量(卡路里)283千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

冰糖的热量(卡路里)397千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；可与银耳、银杏、高粱搭配；