南瓜红豆玉米面卷馍的做法文字

北京军海癫痫病医院

玉米面（适量）、白面（适量）、南瓜（适量）、红豆（适量）

辅料:

葡萄干（适量）、红枣（适量）、红糖（适量）、酵母（适量）

做法步骤：

1、玉米面和白面4:1比例混合 加入温水融化的酵母 和面。

2、面发了（可以看到我的玉米面放多了 所以没发的很大 ）。

3、南瓜蒸熟 红豆煮烂 压泥 开始蒸包子 我先试验两个 ：）。

4、南瓜蒸熟 红豆煮烂 压泥 开始蒸包子 我先试验两个 ：）。

5、剩下的没有时间了 要急着上班 做成了长卷馍 哈哈 我又创新了一次。

6、切块 开吃。

玉米面的热量(卡路里)340千卡；有利：低胆固癫痫病人的寿命醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；

白面的热量(卡路里)366千卡；

南瓜的热量(卡路里)22千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、清热解毒、降血糖等功效；可与牛里脊、莲子、五花肉搭配；与黄鳝、山药、羊排相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量(卡路里)329千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有润肠通便、降血压、降血脂等功效；可与粳米、枣、兔肉搭配；与盐、猪肉、羊肚相克，同食可能会引起不适；