零失败的花生酱鸡蛋煎馒头

北京军海癫痫病医院

剩馒头（一个）、鸡蛋（一个）、四季宝柔滑花生酱（适量）

辅料:

橄榄油（少许）

做法步骤：

1、剩馒头、鸡蛋准备好。

2、鸡蛋打入碗中，馒头切片。

3、鸡蛋打散，将馒头片入蛋渡中，裹满蛋液。

4、平底煎锅中倒少许橄榄油，将馒头片码放锅中，中小火煎至两面金黄。

5、金灿灿的好有食欲。

6、轻松一挤，四季宝柔滑花生酱让早餐更营养。

7、顺手这么一抹，连勺子都省了。

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效；可与小米面、韭菜、肥牛搭配；与糖精、豆奶、菠萝相克，同食可能会引起不适；

四季宝柔滑花生酱的热量(卡路里)619千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；