马兰炒千张简单易学的做法

北京军海癫痫病医院

马兰头（适量）、千张（1张）、姜/蒜癫痫病怎么样才算治愈（适量）

做法步骤：

1、红梗的更好。洗净焯水备用。

2、马兰头切碎，千张切丝，姜蒜切碎备用。

3、锅里放油炸香姜~蒜~放千张丝翻炒，加入配料红椒丝，少许盐，酱油，味淋炒均加入马兰头翻几下可出锅。

马兰头的热量(卡路里)26千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；

千张的热量(卡路里)262千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；可与白萝卜、带鱼 搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；