鱿鱼培根芝士焗饭这样做超好吃

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培根（2-3片）、鱿鱼（30-50克）、青椒红椒（少许）、洋葱（少许）、马苏里拉奶酪（100-150克）、米饭（3碗）、油/盐（少许）、鸡蛋（1个）

做法步骤：癫痫病医院p>

1、材料切丁。

2、炒饭没拍，炒饭稍微加点盐，然后爆炒配料再铺上饭面。

3、配一杯柚子冰水，否则有点腻。

4、拉丝的感觉，爽。

培根的热量(卡路里)505千卡；有利：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不内脏性癫痫病治疗方法利：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；

鱿鱼的热量(卡路里)75千卡；有利：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；可与猪蹄、黄瓜、鸡腿菇搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量(卡路里)40千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、杀菌消炎、祛痰利尿等功效；可与西葫芦、猪骨、五花肉搭配；与蜂蜜、黄豆、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量(卡路里)115千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、健脾养胃、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效；可与干贝、茼蒿、荠菜搭配；与兔肉、红薯、雪莲果相克，同食可能会引起不适；