水果燕麦早餐做法简单步骤

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香蕉（1根）、水果麦片（4勺）、酸奶（一盒）、火龙果（半个）、圣女果（8颗）

做法步骤：

1、开水泡麦片，让麦片吸足水待用。

2、水果切颗粒，香蕉切片。看自己爱好。

3、把所有水果放到麦片上面。

4、加入酸奶。

5、搅拌均匀，开动啦。

香蕉的热量(卡路里)89千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热、润肠、解毒。治热病烦渴等功效；可与燕麦片、芝麻、冰糖搭配；与红薯、香芋、芋头相克，同食可能会引起不适；

酸奶的热量(卡路里)104千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；

火龙果的热量(卡路里)51千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、减肥、降低血糖等功效；可与枸杞癫痫病可有不遗传的、虾、牛奶搭配；与鲜贝、黄瓜、山楂相克，同食可能会引起不适；

圣女果的热量(卡路里)22千卡；具有健胃消食、生津止渴、润肠通便等功效；可与菜花、三文鱼、圆白菜搭配；与红薯、虾、绿豆相克，同食可能会引起不适；