家常腊八粥简单做法步骤

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大米（50）、黑米（50）、红豆（50克）、桂圆（10个）、花生（50克）

辅料:

红枣（7个）、核桃仁（50克）、冰糖（100克）

武汉看癫痫病哪家有名ong>做法步骤：

1、大米、黑米、红豆、花生仁、红枣、核桃仁可以根据自己需要的量搭配。

2、白糖。

3、把材料洗干净，加水，再把冰糖倒入。

4、选择煮粥功能，不过也可以放砂锅煮味道更好。

大米的热量(卡路里)391千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有助消化、益脾胃、除烦渴等功效；可与桂圆肉、桂圆、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量(卡路里)341千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有温补强壮、补中益气、健脾养胃等功效；可与牛奶、生姜、莲子搭配；

红豆的热量(卡路里)329千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有润肠通便、降血压、降血脂等功效；可与兔肉、鸭肉、南瓜搭配；与猪肉、羊肚、盐相克，同食可能会引起不适；

桂圆的热量(卡路里)71千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋养补益、补心脾、益气血等功效；可与小米、大米、鹌鹑搭配；

花生的热量(卡路里)567千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促生长、抗衰老、止血等功效；可与芹菜、豆浆、枣搭配；与河蟹、螃蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；