最正宗五分钟无脂三明治的做法

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面包片（3个）、鸡蛋（2个）、火腿或培根（4片）、西红柿（1个）、生菜（1片）

做法步骤：

1、西红柿切薄片，生菜撕片。

2、少油少盐煎蛋，纯瘦肉火腿或者瘦培根微烤或微热。

3、面包烤至微焦（自己喜欢的程度就可以啦）。

4、三片面包，一层加火腿生菜，一层加西红柿鸡蛋，斜对角切开。完成了。嘻嘻。

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效；可与北极虾、荠菜、青椒搭配；与地瓜、牛奶、鹅相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量(卡路里)16千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、生津止渴、润肠通便等功效；可与芥蓝、豆腐、鸡蛋搭配；与河蚌、冰棒、鱼肉相克，同食可能会引起不适；

生菜的热量(卡路里)27千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；可与猪肝、豆腐、鸡蛋搭配；与蜂蜜、峰蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；