您现在的位置:
发布时间:2022-06-10 08:19:38
怎样不反弹?减轻重量的时候还应该增加量,这样才不容易复胖,而且肌肉量增加,身体基础代谢率就会提升,这样就能消耗更多的热量。下面爱美网就来教大家日常简单的肌肉训练,帮助大家健康减肥。北京军海癫痫病医院 part1 1、仰躺,双腿并拢,两手各握一个哑铃,弯曲手肘成直角。 2、慢慢地呼气,向上伸直手臂,然后再回到原位。重复操作多次。 part2 1、仰躺,两腿并拢,双手各握一个哑铃,向上伸直手臂,垂直于地面。 2、两臂同时慢慢地向下降至地面,保持手臂伸直,然后再回到1的动作。重复1-2数次。 |