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五彩蔬菜炖排骨的详细步骤

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排骨(450克)、胡萝卜(1个)、香菇(3个)、山药(1根)、玉米(1个)、冬瓜(100克)

做法步骤:

1、所有的蔬菜准备好。

2、切成自己喜欢的合适的块。

3、还有我喜欢的山药哦。

4、把排骨过水,炒锅烧热放入葱姜,把过水的排骨放进去,放入料酒和酱油。

5、最后放入蔬菜,翻炒俩下也可以三下,最后放入炖锅,倒入热水,炖吧。

6、大概40分钟,撒入香菜和葱花,。

7、吃吧吃吧。

排骨的热量(卡路里)264千卡;具有补钙、润肠胃、生津液等功效;可与红薯、海带、茄子搭配;与鲫鱼、田螺、甘草相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与黄豆、大米、草鱼搭配;与红枣、猕猴桃、白酒相克,同食可能会引起不适;

香菇的热量(卡路里)26千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;可与莴笋、芹菜、鲤鱼搭配;与河蟹、西红柿、鸽肉相克,同食可能会引起不适;

山药的热量(卡路里)57千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有肾经、补脾、养肺等功效;可与羊排、鳗鱼、乌鸡搭配;与黄瓜、藻类、油菜相克,同食可能会引起不适;

玉米的热量(卡路里)196千卡;有利:低胆固醇,低钠盐好的小儿癫痫病医院,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾;具有益肺宁心、健脾开胃、利水通淋等功效;可与橙子、鸡蛋、豌豆搭配;与红薯、红螺、田螺相克,同食可能会引起不适;

冬瓜的热量(卡路里)9千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有减肥降脂、降血脂、清热化痰等功效;可与平菇、茶树菇、五花肉搭配;与山竹、海螺、红螺相克,同食可能会引起不适;

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