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大寒过后养生要点—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:紫薯养生网 阅读:185次

  大寒,是一年中的最后一个节气,过了大寒,就是立春,气温回暖,新的一年即将开始。

  古籍记载:“寒气之逆极, 故谓大寒”,所以大寒是寒冷到极点的意思。如寒冷的, 寒气谓是“无孔不入”。大寒重在防寒保暖,如何做好防护保健呢?

  二候征鸟厉疾:鹰隼之类的征鸟,却正处于捕食能力极强的状态中,盘旋于空中到处寻找食物,以补充身体的能量抵御严寒;

  三候水泽腹坚:在一年的最后五天(农历),水域中的冰一直冻到水中央,且最结实、最厚。

  尾牙同二月二一样有春饼(南方润饼)吃,这一天买卖人要设宴,白斩鸡为宴席上不可缺的一道菜。据说鸡头朝谁,就表示老板明年要解雇谁。

  因此现在有些老板一般将鸡头朝向,以员工们能放心地享用佳肴,回后也能过个安稳年。

  惟独过年(春节)是个例外,进了腊月,大部分人家都要杀猪,为过年饺子、做菜肉料,民间谓之“杀年猪”。

  东北童谣中说“小孩小孩你别哭,进了腊月就杀猪”,“小孩小孩你别馋,过了腊月就是年”,一定程度上反映了人们盼望杀年猪吃肉的心情。

  老百姓选择在“大寒”这天吃年糕,还有“年高”之意,带着吉祥如意、年年平安、步步高升的好彩癫痫病的民间秘方头。

  所以老北京的习俗中大寒这天,一家人分吃年糕,既带着吉祥味,也能驱散身上寒意,所以称为“消寒糕”。

  民间有大寒节气吃糯米的说法,因为糯米能够补养人体正气,吃了后会周身发热,起到御寒、养胃、滋补的作用。

  “头为诸阳之会”,人体的6条阳经均在头面部进行交接汇聚,是人阳气最旺盛的。

  颈椎是人体的“要塞”,颈部充满血管,有很多穴位。头颈部位接近心脏,皮肤较薄,血管较粗,均是人体散热、消耗能量的地方,最受到寒邪气的侵袭。

  冬季出门可戴、戴围巾并穿立领装,给头部保暖不仅能挡住寒风,也能防止头颈部的血管因受寒而收缩,对预防感冒、头痛、以及心血管疾病有一定的帮助。

  肾脏是人体先天之本,喜暖怕寒,主宰着人的生长、发育和生殖,是人体重要的敏感区。腰部与背部连,后背是人体“督脉”循行之处,具有调节阳经气血的作用。

  在天气好的时候,可经常背对太阳而晒,身体吸收到的阳气能最快运送到全身,全身都会舒适通达。

  若是天气不好,也可在室内双手搓腰至发热,能促进腰背部血液循环,有强壮腰肾的功效。

  腹部受凉,会引起胃脘不适、腹痛腹泻等症状,尤其是易出现痛经、手脚冰凉、月女性后天性癫痫病经不调等宫寒症状。

  此外,肚脐位于腹部,对外部刺激最敏感,是万万不能受寒的。如果在室内衣着不多的时候,也可以多穿一件背心保暖。

  还可以多按摩腹部来提高人体自身的驱寒能力,或用暖水袋外敷腹部以驱寒、固气、通阳。

  人体受到寒冷刺激后,血管收缩,血中纤维蛋白原增加,血液黏稠度增高,易形成血栓,从而心肌缺血缺氧,诱发心绞痛,重者发生心肌梗塞。

  因此,冬季应加强锻炼提高免疫力,室内的温度最好控制在18℃至21℃,以防室内外温差,人体难以适应,也容易诱发疾病。

  大寒时节气温较低,人体肺气较弱、肾阳渐衰,人体抵抗力较弱,便会让空气中的寒气侵袭呼吸系统,从而刺激哮喘发作。

  肩背部有一风门穴,位置正对应两肺叶,对肺的影响非常大,哮喘患者千万不要让背部受寒,即使天气炎热时也不要穿露背的衣服。

  要注意的是,大多哮喘最初也是由感冒引起的,因此预防感冒也能减少哮喘的发作几率。

  寒痹俗称冷风骨痛,这种骨痛逢寒加剧,遇热则痛减,是由于受寒令气血凝滞,受阻不通才会引起疼痛。

  面对此症时应注重温经散寒,除用热水袋、电褥等保暖防寒之外,可服风湿骨痛丸。

  此外还可用附片炖吃着药癫娴病怎么还发肉加以辅助,方法是准备熟附片10-15克,布包先煎2小时,再与肉同煮1小时,吃肉喝汤。

  胃病在冬季极易复发,这是因为人体受寒冷刺激后胃肠会发生痉挛性收缩,者会致胃溃疡甚至引起胃出血、胃穿孔等并发症。

  因此,日常应注意胃部保暖,可多穿一件背心保护腹部;饮食上应少吃多餐,选择清淡温软等易消化的食物,戒除饮酒,防止胃病发作。

  大寒已近初春,因此在进补时要开始增加一些具有升散性质的食物,同时还要考虑大寒时节易发感冒的节气特征,多食温散风寒的食物。

  生活中较常见的具有辛温解表、发散风寒作食物有:生姜、大蒜、紫苏叶、辣椒、花椒、桂皮等。

  3、锅内加适量清水,放入黄鳝、黑豆、红枣、姜、葱,大火煮开,转小火煮两小时,加盐调味即可食用。

  养生功效:黄鳝与黑豆搭配可以抗衰老,补肝益肾,对冬季腰痛无力、头发早白有很好的疗效。

  大寒时节应选择阳光较好的时候,适当到户外。此时过度激烈,避免扰动阳气。

  可选择慢跑、登山、太极拳、打球等方式,但要注意避免运动后大汗淋漓,伤津耗气,不利于养生。

  此功法载于《遵生八笺》,具体方法是:每天晚上,单腿癫痫病用什么方法治疗跪坐于地板或,即一腿伸,另一腿跪在,脚掌着地,臀部坐在脚后跟上,上体后仰,以两臂分别在身后左右侧撑地,指尖朝向斜后方,身体重心后移,再前移。

  百会为督脉之要穴,是诸阳集会之处,与各脏腑经络相通,故有调整阴阳整体治疗之用。

  对于神经系统疾病如神经性头痛、失眠、健忘、目眩等症,循环系统疾病如冠心病、高血压、低血压等,呼吸系统疾病如慢性鼻炎、咽炎、慢性支气管炎、反复呼吸道感染等都有防治作用。

  大寒养生的重点在于调节肝胆经,这样不仅能升发阳气防风寒,而且能疏散郁闷、压抑的情绪。

  相当于肝的幕僚,肝遇到麻烦了,它就会站出来帮“将军之官”出谋划策、排忧解难。

  中古籍《伤寒论》里认为,此穴为疏泄肝胆的首选穴位,对调理肝脏有很好的效果。

  太溪穴位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。可每天按摩2次,每次10分钟。

  大寒天气干燥的时候,按揉的时间应该长一些,因为燥易伤阴,多揉一些时间,既可补阴,又可伤阴。

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