当前位置: 主页 > 养生资讯 > 正文

春季养肝护肝正当时 迷信“保肝药”不如晒晒太阳—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:紫薯养生网 阅读:185次

  中国江苏网3月18日讯 俗话说“饮酒易伤肝”,长期过量饮酒会加重肝脏负担,易诱发酒精肝,不小心还能转化为肝硬化,进而罹患肝癌。外,常熬夜、久对电脑等的人也易伤肝。中专建议,养肝护肝正当时,需及时戒除烟酒嗜好,建立的方式,减少对肝脏的刺激,避免发生。

  今年春节期间,嗜酒如命的市民老程居然开始滴酒不沾了。亲朋好友很是纳闷,细问之下才知道,原来年的一次体检,老程被查出了“酒精肝”,医生叮嘱他一定要戒酒。

  据市中医院专家,临,长期大量饮酒而出现酒精肝的情况比较多见,括酒精性脂肪肝、酒精性肝炎和酒精性肝硬化三类。这三类病变可独立存在,也可合并出现。

  过量饮酒脂肪在肝脏堆积,可能造成脂肪肝。此时如继续发展,会出现酒精性肝炎,加剧对肝脏的损害。若酒精性肝炎得不到及时治疗,发展成酒精性肝硬化,这一阶段的肝脏损害已达到一定程度,不可逆转,很有可能会肝癌或肝功能失代偿。

  除酒精外,各种药物也是导致肝功能损伤的重要原因之一。据介绍,肝脏是人体代谢器官,人服药物大多都要经过肝脏代谢。而目前临床已有超过1000种药物会对肝脏产生负面影响。据介绍,在药物用最为严格的美国,每年都有近10万人死于药物带来的不良反应。

  “肝脏代谢酒精的能量是有限的,多饮酒会伤肝。”市中医院肿瘤主任高鹏介绍,医学研究表明,体重60公斤的健康人,每天只能代谢60克酒精,若超过限量,就会影响肝脏健康,甚至危及生命,“所以要少饮酒,并抓准春季护肝养肝。”

  高鹏解释,俗话说“养阳,秋冬”,而在中医五行学说中,肝属木,与春应,所以春季养阳重在养肝。进入春季,白昼的时间逐渐增加,夜晚的时间不断减少。生活作息儿童癫娴吃开浦兰有以利应当顺应自然,适宜早睡早起。中医认为“人卧则血归肝”。按时就寝、睡眠充足是养肝血的最好办法。

  “特别是上班族要注意规律起居。”高鹏说,节奏快、压力大,年轻人常加班、熬夜。在中医看来,夜晚是人体滋阴潜阳进行睡补的最佳时段。肝血的净化、再生,胆汁的新陈代谢都需要在这个时段完成。太晚入睡容易导致肝火旺,春季尤其提倡在晚上11时前睡觉,避免熬夜。

  此外,早春的时寒时暖,免疫力差或防护不及时的话,极易受疾病侵袭。这一时期若能多晒太阳,不仅有助体营养吸收,还能帮助提高身体抗病力。而角度来说,春季多晒太阳也是简单实用的养阳护肝好方法。

  “因为头顶有百会穴,晒太阳时,人体通过百会穴可以吸进阳气。”高鹏建议人们,尤其是阳虚体质、寒怕冷、手足不温的人群都该多晒太阳,可阳气最旺盛的中午时段,让皮肤接触阳光。

  养肝还要注意情绪的调节。东方医院中医科主任张骊介绍,肝主疏泄,可调节情志。肝气郁结的人脾气就容易暴躁。反之,易怒发火也对肝脏的健康不利。中医常“怒则伤肝”,就是因为情绪起伏过大,很容易影响到肝。通常自我高、急躁、完美主义的人,较容易产生焦虑、不安情绪,这在中医里是属于较易产生肝火的体质。

  所以,重点还在于调理情志,工作和生活要尽量保持乐观、开朗的情绪,使肝气可以调达。

  在方面,张骊建议,可以多吃些温补阳气的食物。在春季,韭菜可谓是果蔬中的贵族,其味辛性温,入肝、胃经,能温中行气、散血、解毒,同时可以温养肾阳,春季尤其适合多吃。而辛辣、刺激的食物,如油炸食品、咖啡、茶等,是引起肝火的原因,要尽量避免过量食用。

  天然原味的绿色蔬菜和水果,不会增加肝脏负夜间额叶癫痫的治疗担,又富含抗氧化物,对肝细胞的修补有很大帮助。

  有人问,火气太大需不需要吃药?张骊认为,不要迷信“保肝药”,应该注意平时的日常调理。除了睡眠足够、心情放松,一些简单的食物也有助于降火。绿豆、薏仁、芦笋、丝瓜、西瓜、芦荟、蚌类可以清热;也可多食用调节身体水分(中医称为沥湿)的红豆、冬瓜,除去身体的湿热状况。

  此外,中医认为,强化肠胃功能,肝才可以得到充分营养。饮食清淡可以减少肠胃负担,四神汤中的莲子、芡实、茯苓、山药,具有健脾功效,可以达到调理肠胃的效果。此外,还要注意多喝水,帮助滋阴润燥、舒肝养血,促进新陈代谢。烟酒会让肝超负荷工作,要尽量远离。

  第一步,揉大敦穴。盘腿端坐,赤脚,用左手拇指按压右脚大敦穴(脚大趾甲根部外侧),左旋按压15次,右旋按压15次。然后用右手按压左脚大敦穴,手法同前。

  第二步,按太冲穴。盘腿端坐,用左手拇指按右脚太冲穴(脚背第一、二趾骨之间),沿骨缝的间隙按压并前后滑动,做20次。然后用右手按压左脚大敦穴,手法同前。

  第三步,揉三阴交穴。盘腿端坐,用左手拇指按压右三阴交穴(内踝尖上3寸,胫骨后缘处),左旋按压15次,右旋按压15次。然后用右手按压左三阴交穴,手法同前。

  第四步,推搓两肋法。双手按腋下,顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回,来回推搓30次。

  如果舌尖发红、起水疱或出现溃疡,同时有心烦、口干、便干等症状,应考虑心实火所致。除心火最好的食疗方法是多吃一点苦瓜或用5~10克莲子心泡水喝。

  另外,有人入春后睡觉容易被吵醒、手脚心发热,这是心虚火的表现,这类人要以滋补为主。建议癫痫病患者的寿命有多长用酸枣仁15克,枸杞、五味子各10克,一起煮水喝。

  牙龈肿痛是爱出现的小毛病。专家提醒,除了牙龈肿痛外,还有口腔溃疡、口干便干、口臭等症状,应考虑胃实火所致。比较有效的方法是将西瓜瓤和西瓜皮之间白色的东西切成丝,拌上盐来吃。由于春季吃西瓜的最好时节,人们可以尝试多吃凉拌海带或紫菜。

  另外,如果春天里经常感觉口干、口臭,且胃里总像没吃饱一样,有点隐隐的疼痛,应考虑胃虚火所致。胃虚火,人们可以多吃木瓜或银耳等食物。

  春季有很大一部分人会出现大便秘结、皮肤干燥等症状,这也是春季火热上炎的典型症状之一,这类人可以喝点胡萝卜菠菜粥。具体方法是:取胡萝卜1~2根,粳米100克,菠菜适量,共煮至熟烂即可,佐餐食。

  此外,如果肝气在春天生发不好,淤滞于内,随阳化热,就容易出现以痰热内盛、情绪低落为主要表现的抑郁症。这样的情况出现,可以喝甘麦红枣汤。具体方法是:取炙甘草15克,淮小麦50克,红枣10枚,水煎服。

  人体的运行就像一部机器,在特定的温度、湿度下才能正常工作。百合和薏米具有退湿热的作用,可以调节肝脏外部环境,让肝脏工作更有效率。

  百合可以直接泡水喝,此外,碾成粉冲泡、洗净捣汁、外涂等用法都可收到很好的效果。而薏米更是常见的食品,它的药用功效也不容忽视。

  在经过了连续几天的之后,南京溧水区的多处农田被毁,房屋被淹,防汛形势非常严峻,当地也启动了防汛的紧急预案,一共6000多人奋战在抗洪抢险的第一线。记者来到溧水区灾情最严重的洪蓝镇青锋村,这里也是石臼湖的西北圩,积水已经没过了脚踝,很难再往走了。为了到达抗洪抢险的第一线,记者乘坐村民们的小船癫痫病在哪个医院能医好前往,经过十多分钟的行程后,终于来到了大堤上。

  题图为暴雨中的南京、苏州、常州街头。苏阳王建康陈暐摄昨日,高淳公路养护人员正在防汛围挡物资。张杰孔捷邵丹摄暴雨、大暴雨!截至2日14时,太湖水位4.48米,超警戒水位0.68米。苏南运河常州、和苏州水位分别为5.62米、5.08米和4.71米,分别较前一日上涨1.04米、0.81米和0.61米,超警戒水位1.32米、1.18米和0.91米,其中苏州站超历史水位0.11米……1日、2日,我省江淮之间及沿江地区普降暴雨、大暴雨。

  考完的学生们走起了红地毯赵杰摄英国脱欧、巴黎、屠呦呦获诺贝尔奖、二孩政策……现代快报记者了解到,这些热点昨天都出了南京外国语学校2016小升初能力测试题中,不过,都是作为背景出现的。校方表示,知识面广、学习能力强的孩子有望取得好成绩。据悉,今年有近2700名小学毕业生参加考试,将录取340人。因为南外小升初明年改面测,今年是笔试的最后一年。

  最近的南京梅雨天潮湿闷热温度高,不少乘坐地铁的市民都在途中出现意外,有的是因为低血糖引起眩晕,有的甚至出现了中暑症状。地铁警方提醒,颅脑疾患病人、老年人以及体质不好的乘客乘坐地铁出行时,尽量避开早晚高峰,随身携带一些防暑药品和补充能量的小食品。

  中国江苏网(江苏中江网传媒股份有限公司) 版权苏ICP备07000608号

  国新网许可证3212006001号视听节目许可证1008318号广播电视节目制作经营许可证苏字第394号

  移动网信息服务业务经营许可证苏B2-20110154因特网信息服务业务经营许可证苏B2-20110153