养生是一场修行：规律生活、清淡饮食、恬淡心态—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　今年78岁的第三届国大师伍炳彩精神抖擞，说话声如洪钟。不了解他的人一定不知道，他是个有近60年高血压病史的老病号。对伍炳彩来说，就像一场修行，保持的方式，清淡的习惯和恬淡的心态，是他的的不二法则。北京军海癫痫病医院

　　"我这个人穷惯了，所以不抽烟、不喝酒、不喝茶，也很少在外面吃饭。”伍炳彩告诉记者。的苦难，让伍炳彩深知生活的艰辛，即后境渐宽，他依然保持着朴素的生活习惯。不爱应酬，不讲吃喝，连身上穿的衣服也都是路边淘来的。在他看来，养生的第一要义是规律的作息和清淡的饮食。

　　虽然伍炳彩日常饮食很清淡，他十分重视营养的摄入，他每天都会吃鸡蛋。伍炳彩告诉记者，鸡蛋除了富含蛋白质、卵磷脂等营养成分外，生鸡蛋黄其实也是一味中药，即鸡子黄，具有滋阴润燥，养血息的作用。《伤寒论》所载黄连阿胶汤，也用到了甘润的鸡子黄来滋阴安神。年龄增大，伍炳彩认为，高血压埋下的中隐患是不能忽视的。因平日里，他总会取一些丹参研磨打粉，再冲水服下，每次3~4克，每天1次，以来养血化瘀，防治中风。

　　多年来，伍炳彩一直保持着早睡早起的习惯。无论工作多么繁忙，他一定会在11点钟睡觉。每天中午，他也会小憩一刻钟。子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气"合阴”与"合阳”的时候，睡好子午觉，有利于人体、养阳。

　　多年来，伍炳彩因为长期久坐，患上了静脉炎。因此他也养成了睡温水泡脚一刻钟的习惯。冬天泡脚，暖身暖心，夏天泡脚，暑湿祛。伍炳彩说，一般来说，泡脚水温度最好不要超过40℃；泡脚时间最好在晚上临睡，以15~20分钟左右为宜。

　　伍炳彩只要有空就会自己按摩太阳穴、合谷、风池、三阴交、、涌泉穴等，每处每次按5分钟。伍炳彩说，常按揉穴，不但能补脾健胃，还有助于消除疲劳，恢复体力。三阴交为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经三条足部阴经交会之处，经常按摩可调治虚弱之消化不良、腹胀腹泻、全身水肿、眼袋浮肿、小便不利、失眠等。涌泉穴是足少阴肾经的常用腧穴之一，推搓涌泉穴俗称"搓脚心”，能防治各种，尤其是老年性的哮喘、腰腿酸软、便秘等效果较明显。伍炳彩还十分重视感冒的。在感冒方面，他推荐玉屏风散和防己黄芪汤，"后者效果更佳，因为能减气”。防己黄芪汤具体配伍如下：防己12克，黄芪15克，甘草（炒）6克，白术9克。黄芪甘温，补脾肺之气，外可固表止汗，为君药；白术健脾益气，助黄芪以加强益气固表之功，为臣药；佐以防风走表而散风邪，合黄芪、白术以益气祛邪。且黄芪得防风，固表而不致留邪；防风得黄芪，祛邪而不伤正，有补中寓疏，散中寓补之意。

　　伍炳彩认为，要想远离疾病，一定要远离湿气。人体湿气分内湿和外湿，南方多以外湿为主，北方以内湿为主。淋雨、露水较多、出汗后马上洗澡等，都易造成外湿侵入人体。因此外出时备好雨伞，时带条毛巾及时擦汗，抹干身体休息片刻再沐浴，保持室内通风，勤换衣物，都有助于防止外湿入侵。而内湿的形成是因为摄取的营养物太多，难以消化，化为湿气，因此要减少牛蛙、鱼类等高蛋白食物的摄入。

　　伍炳彩建议平日可多吃茯苓饼、薏米、山楂等。伍炳彩还介绍了祛湿经典方：参苓白术散。莲子肉、薏苡仁、砂仁、桔梗各50克，白扁豆75克，白茯苓、人参、炙甘草、白术、山药各100克，研磨成粉，冲水服用，一次6~9克，一日2~3次，能健脾胃，益肺气。适用于脾胃虚弱、食少便溏、气短咳嗽、肢倦乏力之人。

　　"心情忧虑也会高血压，我年轻时就压力大，心情太大紧张而患上了高血压。”伍炳彩告诉记者。患有高血压几十年来，伍炳彩靠着两剂秘方调理身体，血压一直对稳定。一剂是汤药，一剂是心药。汤药是名方六味地黄汤，熟地15克，山茱萸肉、山药各12克，丹皮、泽泻、茯苓各10克。共煎，去渣，取汁，每天1剂，分两次服，这剂药方对肾阴虚患者有所助益。

　　而另一剂心药，则是恬淡虚无的心态。中医认为，五志（怒、喜、思、悲、恐）与五脏是有联系的，心在志为喜，肝在志为怒，脾在志为思，肺在志为忧，肾在志为恐。五种情志过甚也会伤及五脏，所谓怒伤肝、恐伤肾等，并通过生理变化表现出来。伍炳彩在临曾提出"因病致郁，因郁致病”的观点。他认为治病需治情，调达情志对于疾病的恢复以及保持身体状态极大的帮助。

　　伍炳彩一生不追名逐利的豁达心态，让他始终保持着好的情绪。遇到任何事都可以泰然处之的这份淡然，让伍炳彩可以始终保持乐观积极的状态，也是他健康长寿的最平凡的"秘诀”。（记者 黄蓓）