【运动健身法 】_健身_方法_办法_运动-

平常空余的時间就爱去体育场健身运动，可是一般我全是慢跑，坚持不懈了好长时间了，觉得也没什么实际效果，唯一的改变便是觉得人体灵便度提升了，可是觉得不上运动健身的实际效果，想要知道有没有什么运动是对健身运动的，希望能够 提升体质，期待能够 解释一下？ 北京军海癫痫病医院

倒立起来

依据头是不是碰地，倒立起来可分成二种：简易的倒立起来方式是双手撑地，脚朝上贴墙、头部朝下但不触碰地。此方式简易，一般人都能做;另一种方式是双手十指交叉，两肘成三角形，头碰地，颈部要伸直，此方式一些难度系数，做时要慎重。倒立的好处有二：一是提升头部血容量，提升大脑神经的新陈代谢作用。二是提升人体内脏作用。因为受作用力等影响，许多人得胃下垂、痔疮等，坚持不懈倒立起来对以上疾病的治疗有一定的实际效果。需要提示的是，高血压病及青光眼病人不适合行倒立起来锻练，以防发生意外或加剧病况。

倒行

倒行就是指持续倒退走动的一种训练方法。倒行后，腰背阔肌有规律性地收拢和松驰，可改进腰背部的血液循环系统，推动腰背部组织的基础代谢，提升腰部肌肉的能量。常常倒行锻练还可防止腰肌劳损、腰间盘突显等病症。已患腰部病症的人若能坚持不懈倒行锻练，缓减疼痛，乃至做到康复治疗的实际效果。小编两年前因腰腿疼痛做CT检查时发觉腰4～5腰椎间盘凸起，连阴雨气温时，病症十分显著。后倒行锻练10来天后就收到了实际效果。倒行锻练法简便易行，不可多得防止和輔助医治腰部病症的一项非常好的训练方法。

倒手

倒手就是指习惯性右手办事的人要换着用左手做;习惯性左手办事的人要换着用右手做。人脑有左右两半球型，习惯性左手办事的人，左半球为优点半球型，习惯性右手办事的人，右半球为优点半球型。左半脑担负着語言、伦理道德、逻辑性、测算的任务。右脑开发却与歌曲、制图、形象的产生为什么晚上睡觉会抽搐？等相关。日常生活，习惯性左手办事的人要超过右手办事的人，这些人假如换用右手办事，对避免 人的大脑脆化，融洽人体的均衡工作能力都是有非常大的益处;一样，针对习惯右手办事的人而言也是这般。

上边的3个健身运动运动减肥方法是很有实际效果的，并且全是那类非常容易做的健身运动，不需要哪些健身器材，也有就是这个健身运动也是需要体力的，如同慢跑一样，需要持续的坚持不懈，那样才能够 有实际效果，实际上无论什么运动，要是坚持不懈出来了便会有实际效果的。