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三九天怎么养生进补?三九天饮食注意事项需谨记养生知识

时间:2021-10-23 来源:紫薯养生网 阅读:185次

       三九天是最冷的一段时间,过后就进入了数九寒天,距离三九天就越来越近了,那么三九天怎么进补养生?三九天饮食需要注意什么?本篇文章我们就一起天津小儿癫痫好的医院来了解一下。

  三九天怎么养生进补?

  1、护好肾

  肾为先天之本,中医认为冬主肾,肾精又是五脏之精的根本,有“冬不藏精,春必病温”的说法,因此冬季是固肾的好时机。在避免过分癫痫治疗仪疲劳的同时,更要注意节欲、少酒,避免酒色过度造成的肾精亏损。特别是在比较寒冷的三九天气更需要注意护好肾。

  2、注意“冬藏”

  正式步入了三九天气,养生专家在此提醒大家,此时一定要注意“冬藏”养生,晨练是好习惯,但也要看天气,还是开封癫痫医院见到阳光才出门,锻炼的时候不要大汗淋漓,要“收”一些。

  3、合理膳食御寒

  三九时节,天气比较寒冷,此时御寒成为了最为关键的事情。可以通过合理膳食,以达到御寒的目地。在日常饮食中不妨适当增加主食和油脂的摄入,同时保证优质蛋白质的陕西癫痫病医院供应。、等肉类食物中富含蛋白质及脂肪,有益肾壮阳、温中暖下、补气活血的功效,吃这些食物可增强内分泌功能,从而达到御寒作用。还可适当多吃一些辛辣的东西,如葱、姜、蒜、胡椒等,不仅可以增进食欲,还能促进血液循环,提高御寒能力。