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运动6好处 身体健康不用愁 运动常识

时间:2021-11-22 来源:紫薯养生网 阅读:185次

  编者按:现在很多的人都喜欢健身,虽然健身可以给人体带来许多的好处,但是在健身的同时需要选对方法和注意禁忌。健身对人体具体有哪些好处呢?

  1、缓解身体自然疼痛

  如果你感到膝盖、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬时治疗癫的好方法,休息并不是最好方法。专家表示,长期坚持有氧运动的成年人同那些总是喜欢躺坐在沙发上的人相比,肌骨骼不适的几率低25%。

  运动可以释放出内啡肽(一种可以镇痛的荷尔蒙),它是身体疼痛舒缓剂,还可让肌腱不易被拉伤,缓解身体一些慢性症状,如关节炎。

  2、削减感冒几率33%<羊癫疯怎么治疗才可以治好/strong>

  适当运动不只是能够加快你的新陈代谢,它还可以提升你身体免疫力,帮助你身体对抗感冒病毒和其他细菌的入侵。美国华盛顿大学的研究发现,每周进行5次时长45分钟的心肺锻炼课程的女性,发生感冒的次数是那些每周进行一次拉伸锻炼的女性的1/3。

  保持运动,但不要做过度。如果经常癫痫的急救误区有哪些剧烈运动,例如跑步超过90分钟,反而会降低身体免疫力。

  3、有利于口腔的健康

  专家认为,牙线和牙刷其实并不是靓丽笑容的唯一法宝,锻炼扮演了重要的角色。在他们最新的研究发现,成年人每周进行5次30分钟适度的运动,患上牙周炎的几率会降低42%,这种牙龈西安什么医院治癫痫疾病会随着年龄的增长而发生得更为频繁。

  运动也能像阻止牙周炎一样抑制心脏病的发生——因为它能够降低血液中导致炎症发生的C反应蛋白的含量水平。

  除了保持适当的运动之外,最好每年进行两次牙齿清洗,如果牙科医生告诉你患上牙龈疾病的几率很高的话,那么还要增加洗牙的次数。