牛肉和核桃能一起吃吗,牛肉和核桃一起吃有什么好处

可以一起吃。 北京军海癫痫病医院

2、在营养成分上，牛肉中主要含有蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、胆固醇、以及钙、磷、钾等多种矿物质，而核桃中含有蛋白质、淀粉、碳水化合物，纤维素，钙等各种微量元素，两者成分之间互不相克，可以一起食用。

核桃是一种富含微量元素的坚果类食物，而牛肉是肉类食物，含有蛋白质等多种营养物质，同食有利于互补营养，因此可以为人体提供不同的营养。

核桃和牛肉中的蛋白质含量不低，其中还含有多种矿物质，并且氨基酸的组成比猪肉更接近人体需要，长期适量吃些牛肉，有利于提高自身免疫机能力，抵抗疾病，强身健体。

牛肉和核桃仁都属于高蛋白质含量的食物，其中的不饱和脂肪酸含量也不低，这些营养成分都是大脑组织细胞代谢的重要物质，食用可以滋养脑细胞，具有一定补脑益智的作用。

食材：牛肉、核桃。

1、把牛肉洗净切丝，核桃剥出果肉。

2、在锅中放进适量的清水，倒入两片姜片及少量食用油。

3、待水煮沸，放进牛肉，煮熟后再放进核桃。

4、搅拌下，放进适量盐调味即可。

食材：牛肉、核桃、青豆、甜玉米粒、胡萝卜。

1、将牛肉洗净，切成丁，核桃剥好，碎成小粒，其他食材清洗干净。

2、核桃碎放进锅中炒碎，牛肉用生粉、少许油腌制10分钟。

3、将牛肉丁放进锅中淋上热水，焖煮3分钟。

4、热油，将青豆等其他食材炒制半熟，倒进牛肉丁与核桃碎，炒制5分钟。

5、加盐调味即可。

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不宜和鞣酸含量高的食物一起大量食用。

牛肉中含有丰富的蛋白质，若是与大量的高鞣酸食物一起食用，其中的蛋白质会与鞣酸互相结合，生成难以消化的络合物，不利于肠胃吸收消化，并且降低两者的营养价值。一些肠胃不好的人群还可能出现腹痛、腹泻等不适情况。

常见的高鞣酸食物：野山梨、核桃、石榴、山楂、西红柿、柿子、葡萄等。