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锻炼肚子酸是有效果了吗,锻炼肚子酸痛要继续吗

不是。 北京军海癫痫病医院

看情况而定。

如果锻炼完第二天肚子酸痛感不是很明显的话,那么第二天是可以继续锻炼的。但如果酸痛感比较强烈,则建议先休息两天将身体状态调整好再去运动。因为如果腹部肌肉出现酸痛感仍去进行锻炼的话,就会增加肌肉的负担,并且会对肌肉造成损伤。

另外平常一定要根据自身情况来制定锻炼量,刚开始锻炼时量要从少到多慢慢增加。

准备一块热毛巾敷在肚子酸痛部位,毛巾通过热力能促进血液循环,从而能加速代谢产物的排出,从而能帮助消除肌肉酸痛症状。

还可对酸痛部位适当的进行按摩,按摩能促进局部血液循环,从而也能加速体内乳酸排出,从而能缓解不适。

肌肉出现酸痛症状时候一定要让身体进行足够的休息,身体休息好了身体的酸痛不适也能得到缓解。

仰卧起坐的重心和发力点基本都在腹部,所以是一项很好的锻炼腹部运动,经常做一下仰卧起坐能起到瘦肚子的效果。

通过做高抬腿的运动能够锻炼腰腹部,增强腰腹部的弹性,紧致皮肤,减少肚子上的赘肉。

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