饮食养生方法：美味的苹果食谱

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吃苹果减肥的人也能改善皮肤干燥、过敏性皮炎和便秘等症状。你知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经系统发出吃东西和想吃东西的指令时，你就会变得贪婪。然而，不管食物有多美味，如果你吃得太多，你会感到无聊。

例如，你非常喜欢蛋糕，但是如果是同样的蛋糕，你不能在晚饭后吃很多块，是吗？同样，如果你在减肥期间一次吃两三个苹果，你的大脑会告诉你饱腹的顺序，所以你实际上不会吃太多的苹果，也不会消耗太少的卡路里。9超级美味和有效的苹果减肥食谱1。苹果玉米汤原料:苹果2个，玉米3个，鸡腿1个，生姜。

练习:1。鸡腿去除皮下脂肪和飞水(即加入鸡腿和生姜冷水)。一起煮，然后捞出来)；2.苹果和玉米切成块，鸡腿在水面上飞，玉米和苹果，加上2000克水，放入瓷砖；3.用大火煮，然后用小火煮40分钟，喝的时候调味。减肥原则:苹果是最理想的减肥水果之一。

它不仅热量很低，而且含有果酸，可以帮助你更快地燃烧脂肪。此外，玉米还是一种非常健康的粗粮减肥食品，是一种增加饱腹感的健康减肥产品。2、苹果蛋卷原料:2个苹果、4个鸡蛋、100毫升鲜奶、25克糖、色拉油用量:1、打碎鸡蛋，加入鲜奶和糖搅拌；2.将苹果核取出，切成花片；3.将锅加热，加入油，然后将蛋液倒入锅中，用小火煎；4.将苹果片铺在蛋饼上，底部煮熟后翻过来油炸，然后装盘。

减肥原理:这种蛋糕色泽金黄，味道鲜美，口感好，非常有助于排毒和减肥。3、苹果什锦饭原料:1碗白米饭，1个富士苹果，3个火腿，1个西红柿，少许绿豆，玉米粒，1个芹菜，植物油，盐，味精，适量做法:1、苹果洗净，切块，用盐水浸泡，捞起，沥干水分备用；2.将西红柿洗净并切成小块；将火腿切成小块，去掉芹菜叶，洗净后切成小块备用；3.启动一个热锅，放1茶匙油，炒芹菜丁，加入苹果丁，西红柿，火腿，芹菜，青豆，玉米粒和调味料，炒，然后加入米饭，用大火快速炒，在锅里。减肥原则:苹果炒饭很少见，但这种素食苹果炒饭魅力四射，美味可口，富含各种水果和蔬菜纤维，既营养又减肥。苹果牛奶窝蛋原料:苹果、牛奶、鸡蛋。

练习:1。将苹果切成小块，用水煮熟；2.加入牛奶和鸡蛋。鸡蛋煮得很熟。

减肥原则:牛奶中所含的钙是加速脂肪燃烧的重要营养物质，苹果也是超级食物，可以吃饱而不发胖。因此，这款苹果牛奶蛋具有非常强大的减肥功能！紫甘蓝苹果沙拉配料:1/2紫甘蓝，1个苹果，1个甜玉米，1个黄瓜，沙拉酱。适当的做法:1。洗净所有材料，准备一碗冷开水；2.把玉米放在锅里煮，然后捡起来备用；3.烹饪玉米时，你可以处理其他材料。

将苹果削皮，切成细条，放入加盐的冷开水中浸泡3分钟，然后取出待用；4.不要浪费浸泡在苹果里的淡盐水。将紫甘蓝通过水，沥干水分，切断细丝；黄瓜去皮切片；用刀子把玉米粒切掉；将所有原料混合均匀。根据你的口味，撒上柠檬汁或沙拉酱，搅拌均匀。减肥原则:这种紫甘蓝苹果沙拉非常有益，大多数人喜欢生吃，这也很好。

紫甘蓝富含膳食纤维，可以帮助你加快胃的蠕动，消除便秘，减少胃中的脂肪。6.胡萝卜苹果汁的原料:2根胡萝卜和1个苹果。练习:1。

将胡萝卜洗净，切成段。苹果洗净后切成碎片；2.将胡萝卜、苹果榨汁，去渣，混合搅拌，立即饮用。减肥原理:胡萝卜含有大量的胡萝卜素，可以加速新陈代谢，还含有大量的纤维，可以增加饱腹感，缓解便秘，是一种理想的减肥食品。将苹果和胡萝卜榨汁在一起不仅美味，还具有双重减肥效果。

芹菜苹果蜂蜜汁原料:芹菜、苹果、蜂蜜做法:1、将苹果切好，芹菜切成段待用；2.将苹果和芹菜放入搅拌机中，加入温水，粉碎；3.过滤残渣，只留下果汁，加入蜂蜜调味。减肥原则:芹菜含有大量的钾，经常食用有助于消除身体水肿，这对减肥非常有益。此外，蜂蜜可以帮助你消除便秘，是理想的排毒食品。8.苹果汁原料:苹果250克，牛奶200克。

练习:清洗和切苹果，加入牛奶。减肥原理:苹果富含膳食纤维和果胶，对整个肠道和调节肠道细菌有很大帮助。此外，牛奶也是一种能加速脂肪燃烧的理想饮料。9.苹果银耳汤配料:瘦肉400克，苹果1个，蜜枣6个，银耳和胡萝卜。

适当的做法:1。将瘦肉切成厚片，苹果切成块，胡萝卜切成块；2.向锅中加入约6碗水，加入瘦肉、苹果、蜜枣和胡萝卜煮沸，然后用中、小火炖约30分钟；3.将银耳洗净，泡软。开锅前20分钟把它放入锅中，加入适量的盐。

减肥原则:这种汤很容易释放味道，所以烹饪后，不仅汤味道好，而且瘦肉味道鲜美。