练腹肌的时候肚子痛正常吗 -

随着我们生活的发展,更多的男性朋友们不仅在追求健康的运动方式,同时还非常在意修正自己体型的锻炼方法,于是健身运动都成为了广大男性朋友们所钟爱的一种健康运动。健身不仅能够对起到身体的保健作用,而且还能够训练出各部位的肌肉。那么在练腹肌的时候肚子痛正常吗?

不用担心,继续运动。其实是腹部的肌肉在疼,由于你在锻癫痫的发病原因有哪些炼腹部的肌肉,腹部的肌肉会由于你的运动量而过度疲劳或拉伤,这也是你的肌肉正在慢慢形成,这是非常正常的。

仰卧举腿-锻炼腹肌的有效方法

仰卧起坐是针对上腹肌的锻炼,仰卧举腿则是针对下腹肌的锻炼。

仰卧举腿动作:身体水平躺在床上或地上,背部紧贴床面,双臂伸直手掌向下(或握住固定物体)固定上身,腹肌发力双腿同时上举、同福州看癫痫病到哪家医院好时放下,反复多次。

仰卧举腿动作注意事项:

1.用下腹部的力量拉起臀部,而不要靠自身冲力。

2.膝关节微曲,有利于动作的准确性。

3.动作缓慢进行,防止身体摇晃。

仰卧起坐-锻炼腹肌简单实用的动作

仰卧起坐想必是大家最熟悉的健身动作之一,它简宁夏癫痫医院好不好单实用,是锻炼腰、腹部肌肉的最佳动作。

仰卧起坐在加强腹肌锻炼的同时,还能拉伸脊椎的作用。美国一项健身报告指出,长期进行仰卧起坐锻炼的成年人都能增高2-3厘米。

仰卧起坐动作注意事项:

1.上身拉起来时不要超过90度,放下来时身体不要贴地以免使腹肌放松。

2.有意识让腹肌发力完成动作。

3青少年癫痫多久能治好.可以手持哑铃放在前胸,增加负重。

通过上面介绍的内容,相信大家都已经知道了在练腹肌的时候肚子痛也是很正常的一件事。出现肚子痛的原因大多都是因为长久的不锻炼,一下子训练肌肉出现紧绷的状态,有点吃不消而已。不过不用太在意,只要再坚持训练几天肚子痛的症状就会消失了。