怎么做健美操好呢 -

到底该怎么做健美操好呢?对于很多女孩子来讲,健美操可是一件很不错的健身方法,也是很不错的运动,用健美操来减肥的话身材不是一般的好,也是健康的健美,总之从身材上来看是非常舒服的,但是由于很多人是新手,所以说都不知道到底怎么样来做健美操才好,健美操讲究的是刚强并用,那么怎么做健美操好呢?

动作一:平站在地面上,打开双腿与肩同宽,同时将两只手臂癫疯病是否隔代遗传在头顶高高举起,手掌向上并左右手手指交叉,注意挺直背部,然后慢慢扭动腰部,臀部摆向右侧,再从右往前,从前往左,从左往后地循环绕圈扭动腰部。

动作二:保持自然呼吸,接着上一个动作,改变腰腹部扭转的方向,从右下往右上,到左下至左上的横“8”字扭动腰腹部。

动作三:用双手撑起上半身,平趴在床上,然后打开双腿与肩同宽,注意脚背要贴着床,尽量抬起头部,闭着郑州哪家医院治癫痫病比较好眼地深呼吸,感觉你的腰部被充分拉伸,上身稍向后仰起。

动作四:接着上一个动作,如图,呼气,眼睛看着腿部,将上半身向左后扭转,后腰受压,感觉前腰进一步拉伸。

动作五:接着上一个动作,如图,将左边手臂向后滑动,手指扶着床面,感觉腰腹进一步向后转动,同时左膝弯曲,左腿收在右腿旁,闭眼深呼吸。

动作六:保持成都癫痫医院那家好背部挺直,跪坐在床上,与大腿成一直线,双手自然放于腿旁,然后慢慢俯下上身,腰部弯曲,双手也随之放下,手背着床,保持头部顶端与床面相贴。

动作七:接着上一个动作,当重心落于头部与腿部之间后,保持臀部不放下,上身弯成丸子状,以小腿贴床的姿势向前慢慢移动。

动作八:保持上个动作,小腿向前移动一段时间后,再将臀部翘起,感觉向上提拉腰腹部,同时头顶离地并收癫痫病的引发原因在大腿前,但手背依然触碰床面,自然呼吸,保持这个动作数秒。

到底要怎么来做健美操呢?相信有了我们的介绍,大家都知道了做健美操的相关姿势,也知道了做健美操的相关动作,练习健美操是要合理的,不能太过度了,如果过度的练健美操反而会有适得其反的效果,练健美操是可以柔美身段的,大家知道了怎么做就可以试试。