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【肌肉酸痛】胳膊肌肉酸痛怎么办 _肌肉酸痛怎么快速恢复 _运动后肌肉酸痛怎么办_百科-

作者:大众养生 时间:2016-03-15 16:33:04来源:北京军海癫痫病医院

胳膊肌肉酸痛可以有以下几种解决办法:第一,进行局部按摩。胳膊肌肉酸痛的时候,用手按住酸的部位,顺时针揉十五分钟左右,然后再逆时针揉十五分钟,就这样每天重复五到六次,胳膊肌肉酸痛会减少一些。第二,可以用热毛巾敷在肌肉酸痛的地方,这样可以有效地缓解肌肉酸痛的症状。第三,尽量减少繁重的体力劳动,让肌肉在一段时间内保持放松状态。

肌肉酸痛快速恢复可以有下面几种方法:第一,贴药膏,注意贴的时候一定要把四个角贴的紧实一点,这样才兰州有看癫痫病的医院的吗?有利于缓解肌肉酸痛。第二,按摩,可以就肌肉酸痛的部位进行恰当的按摩,不要用力过度,按摩的时候也可以擦一点,这样按摩的效果会更加显著。第三,休息。很多人肌肉酸痛是因为长时间没有进行体育锻炼然后突然进行太过繁重的体力劳动导致的,所以只要有足够的休息时间,这个问题就会得到改善。

运动后肌肉酸痛应该做到以下几点:第一,可以用热毛巾敷在肌肉酸痛的部位,差不多敷十分钟,然后放松肌肉。第二,可以贴上药膏,不能随便地贴上药膏,要把四个角都贴牢固。然后进行恰当的按摩,这样可以有效地缓解肌肉酸痛。第三,近期不要进行高强度的体育锻炼或者是体力劳动。缓解肌肉酸痛最有效的方法就是充足的休息,让肌肉放松一下对于恢复是很有帮助的。

小腿肌肉酸痛有下面几种缓解的方法:第一,使用外敷止痛药,比如扶他林乳胶剂。将这种药膏直接抹在酸痛处,轻轻按摩让它吸收,一直按摩到小腿有点发热,这样可以有效的缓解小腿肌肉酸痛的症状。第二,对酸痛的肌肉进行热敷,热敷可以促进人体的血液循环,对于损伤组太原治疗儿童癫痫病哪的医院较好织的修复很有帮助。用热毛巾敷十分钟左右,注意控制水温,不要超过四十三度,防止意外烫伤。

腰部肌肉酸痛常见于四五十岁的中年男女,因为长时间的体力劳动导致她们的腰部肌肉酸痛。可以采用贴药膏的方式来改善这种情况,注意贴药膏的时候一定要把四个角都按压好紧贴肌肉。也可以采用中医里面的推拿法来缓解腰部的肌肉酸痛,使肌肉达到舒缓放松的状态。腰部肌肉酸痛要尽量减少弯腰这个动作,平时要多运动,不要让腰长时间保持在一个状态。

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