【 小孩晚上吃夜宵好吗】_影响_危害-

很多人都不喜欢吃晚饭到了夜里又会饿，此时就会点外卖吃夜宵，所以夜里常见有外卖小哥在路上奔波。除了成年人，小孩子也会吃夜宵。有时候晚饭吃的太早，还没到睡觉孩子就会饿就开始吃夜宵。其实吃夜宵有很多的危害。本文就一一为大家介绍，希望家长们可以了解。 北京军海癫痫病医院

孩子晚上吃宵夜的危害

1、对胃的伤害是最大的

胃是人体重要的脏器之一，保护胃的当然是胃黏膜，这个组织含有不同的分泌腺体，但其本身的皮细胞寿命是较短的，一般情况下需要3天左右的时间才会再生一次，也就是自我修复。这个修复的时间一般是在夜间进行的，如果晚上爱吃宵夜的人群，胃就不能好好的休息，从而影响胃黏膜的修复及再生，从而导致胃黏膜受损，这样胃就会受到伤害。

2、胃酸分泌过多

无论大人或小朋友，吃了宵夜马上躺下来，胃酸开始分泌，比较会有胃食道逆流问题，尤其又吃了太油或太甜的食物，更会刺激胃酸的分泌，症状就更严重，这种情形常发生在肥胖者身上。

3、导致失眠

人在晚上睡觉的时候出现失眠还与吃夜宵有较大的关系，因为晚上吃得过饱会导致胃鼓胀，易对内脏，如肠、肝、胆等造成压迫，使大脑出现活跃，然后扩散到大脑皮层的其他部位，这样就导致失眠的出现。

4、导致肥胖

经常吃夜宵，加重肠胃的负担，会影响消化系统，从而导致肥胖，身材变型。有些人为什么无端端就的胖了呢，又不是啤酒肚，而且平时吃得又少，这就是夜晚进食太饱，要不就没有好好注意休息，内分泌失调，影响消化系统形成的。所以夜晚没必要就不要进食了，晚上真的要吃的话，吃一些清淡的食物，减少对胃的负担。

宵夜适合吃的食物

1、即食麦片

即食麦片含有全粒谷物和B族维生素，但它的脂肪、热量和糖分含量也不少，所以要食用糖分含量较低和蛋白质含量较高的类型。食用即食麦片可以加一些牛奶，它含有的左旋色氨酸，有助于睡眠。

2、马铃薯

马铃薯中不含有脂肪以及胆固醇，并且所含有的热量也非常的低，因此非常适合减肥的人群食用。除此之外在马铃薯儿童良性癫痫病有那些东西不能吃中还含有大量的柔软膳食纤维，它能带来很高的饱腹感。由于在马铃薯中含有大量的碱性化合物，它能帮助我们清除你体内那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸性化合物。

3、酸奶

低脂原味酸奶含有的蛋白质和脂肪，有助于延长饱腹感，大部分的酸奶都含糖，建议选择原味酸奶，并加点新鲜水果。

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