【晚上睡觉感觉冷怎么办】_睡觉期间_怎么回事-

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晚上睡觉感觉冷怎么办?

穿好舒适的保暖内衣睡觉，如果晚上一个人睡觉感觉身体发冷，可以穿一些保暖的睡衣睡，这样能够适当保温，以便睡得着。

盖厚一点的冬被，这个季节可以用厚一点，保温效果好的冬被保暖，这样晚上睡觉不会太冷，相信很快就睡着了。

睡觉之前可以用热水泡脚，这样晚上躺在被窝了会没有那么冷，而且一般进被窝里全身都会发热，对于夜间睡眠有很好的作用。

在被窝里放上一个保暖袋，事先将保暖袋充好电，把它放在被窝里，等睡觉的时候躺进去，被窝里会很暖和，而且一般能保大半夜。

合理饮食，有时晚上睡觉感觉到冷，可能跟自己的饮食有关，如果身体缺少一些必要的营养，晚上睡觉会感觉到冷，所以需要合理温补一下。

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平时多运动，这样能够增强自身的抵抗力，从而能够更好的抵御夜间的寒冷，让自身散发出更多的热量，从而不感到冷。

1、保证充足睡眠

每天至少要保证8个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。

2、勤运动、勤甩手

早晨运动可以促进血液循环和新陈代谢。平日，工作40分钟后最好站起来走一走，工作中也可以不时地活动手指、脚趾头，皆可帮助血液循环。

3、不要饿过头，注意保暖

不要偏食、过度减肥，让身体储存适量的脂肪，可帮助维持体温。另外，别因为爱美而少穿御寒衣物。

4、多补充维他命E、维生素B3

维他命E可扩张末梢血管，对于促进末梢血液循环很有帮助。维生素B3(烟酸)对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷状况。

5、穴位按摩

按摩，可以缓解手脚冰凉及全身畏冷的症状。如有全身畏冷的现象，可按摩合谷穴、内关穴及足三里。如要加强脚的保暖，可按摩脚部的至阴穴和涌泉穴。阳池穴是支配全身血液循环的重要穴位。位于手腕部位，即腕背横纹上，前对中指、无名指指缝。脚部冰凉时，脚尖尽量向上勾，到达最大限度时，再绷直脚面，循环几次。

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