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【静息心率55】_指标_标准-

心率我们都知道是心跳的次数,静息心率其实是指人体在清醒的同时,以及没有活动的情况下所发生的心跳次数,不同年龄阶段的人群静息心率都是不一样的,正常情况下,年龄越小心率的跳动次数是越快的,而且女性的心率和男性相比也是要快一些,那么静息心率55正常吗? 北京军海癫痫病医院

神经性母猪疯的治疗indent:2em;"> 第一,静息心率55正常吗?心率是指正常人安静状态下每分钟心跳的次数,也叫安静心率,一般为60~100次/分,可因年龄、性别或其他生理因素产生个体差异。一般来说,年龄越小,心率越快,老年人心跳比年轻人慢,女性的心率比同龄男性快,这些都是正常的生理现象。安静状态下,成人正常心率为60~100次/分钟,理想心率应为55~70次/分钟(运动员的心率较普通成人偏慢,一般为50次/分钟左右)。

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第二,心率增快危害健康、缩短寿命,增加心血管病的发病率和死亡率。如何才能使静息心率能保持在60次/分钟左右:运动。常参加各种强度适宜的运动,就会使静息心率变慢。虽然运动时心率加快,但运动能使心功能得到锻炼,从而使静息心率减慢。一般适宜的运动心率是"170-年龄”,如一个50岁人,运动心率控制在120次/分钟为宜,过快羊角风治疗哪里医院说明运动量过大,达不到也起不到效果。运动前要自觉舒适、无疲劳感,一般运动不要超过1小时,而且每次最佳时间为30分钟~60分钟,每周至少坚持3次运动。

如何控制静息心率在55-60次/分?专家推荐了三种方法:常运动,使心脏功能得到锻炼;控制体重,肥胖会使心脏负担加重,让心率加快;癫痫病医院的排行榜戒烟限酒,因为吸烟与饮酒均可使静息心率加快。

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