有助于摆脱焦虑的几个方法_

当遇到无法解决的困难时，人会感到焦虑；当预感到无法避免的危险时，人会感到焦虑；当受到重大的精神打击时，人会感到焦虑。焦虑具体表现为心灵的焦躁和恐惧，并伴有身体严重不适感。这种情绪如果日积月累，得不到很好的宣泄，将会演变成严重的疾病，即焦虑症。下面就介绍几种有助于缓解和摆脱焦虑的方法。
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增强自信心

没有自信，人就会对自己应对生活和工作的能力怀疑，对避免失败的能力的怀疑，因此会时时感到恐惧不安。因此，应该多增加一些积极的自我体验，这对提升自信极为有用。

进行自我疏导

对于轻微的焦虑，不要消极回避，要正视焦虑存在的事实，因为越是回避，就会越加焦虑。要意识到，这种焦虑是正常心理反应，这种意识可增强人消除焦虑的勇气。转移注意法是疏导焦虑的重要方法，因为当人的注意力从引起焦虑的事物上移开时，人就会获得全新的体验，如果这种体验是积极的，那么焦虑便自然而然得被消除。

知足常乐

对现实的无能为力也是造成焦虑的原因之一，要摆脱这种焦虑，就要懂得知足常乐，就要正视现实，接受现实。

学会倾诉

把焦虑憋在心里，只会越来越焦虑；而通过轻松的交谈把自己的困境向亲朋好友诉说，则可很好的缓解焦虑。

多培养一些业余爱好

当你在生活和工作中感到过多焦虑时，不防打打篮球，弹弹吉他，唱唱歌，这些事情都可以很好的调剂人的情绪。