痰湿体质的食疗方法

随着生活当中患有各种体质的人们越来越多，中医把人的体质分为9种，痰湿体质是比较常见的一种类型，多见于肥胖人群，这一类的患者喜欢吃甜食体型比较肥胖，但都是虚胖，面部的油脂分泌比较多，容易出汗，胸口发闷，说话声音嘶哑，那么痰湿体质的食疗方法有哪些呢！北京军海癫痫病医院

面色淡黄而暗，眼胞微浮，容易困倦，平素舌体胖大，舌苔白腻或甜，身重不爽，喜食肥甘甜粘，大便正常或不实，小便不多或微混。性格偏温和、稳重，多善于忍耐。

养生方法

痰湿体质者的胆固醇、甘油三酯、极低密度脂蛋白、血糖显着高于非痰湿体质者，常表现为精神不振、头晕目眩、多痰、浮肿、睡时鼾声如雷等，在养生方法上应多注意在平时调整自己的生活。

改变一些不良习惯，加强运动。起居调摄痰湿体质者不宜居住在潮湿的环境里，在阴雨季节要注意避免湿邪的侵袭。这类体质的人平时还应定期检查血糖、血脂、血压;嗜睡者应逐渐减少睡眠时间，多进行户外活动，享受日光浴。

洗澡应洗热水澡，程度以全身皮肤微微发红、通身汗出为宜;穿衣尽量保持宽松，面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为主，这样有利于汗液蒸发，祛除体内湿气。

饮食调养

痰湿体质者体最好的癫痫医院形大多肥胖，身重容易疲倦，喜食肥甘厚味的食物，并且食量大。食疗上首重戒除肥甘厚味，戒酒，且最忌暴饮暴食和进食速度过快。应常吃味淡性温平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物，更应多食。

适宜痰湿体质者食用的食物有芥菜、韭菜、大头菜、香椿、辣椒、大蒜、葱、生姜、蚕豆、木瓜、白萝卜、荸荠、紫菜、洋葱、枇杷、白果、大枣、扁豆、红小豆、蚕豆、包菜、山药、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鲢鱼、鳟鱼。

带鱼、泥鳅、黄鳝、河虾、海参、鲍鱼、杏子、荔枝、柠檬、樱桃、杨梅、石榴、槟榔、佛手、栗子等。应限制食盐的摄入，不宜多吃肥甘油腻、酸涩食品，如饴糖、石榴、大枣、柚子、枇杷、砂糖等。此外，杏仁霜、莲藕粉、茯苓饼对该体质者是不错的食补选择。

[韭菜炒虾仁]

原料：韭菜250克，鲜虾仁100克。

制作方法：用油锅先将韭菜炒好，然后将鲜虾仁100克放入，再炒片刻，加少许胡椒粉(0。2克左右)即成。

养生功效：壮肾阳，温中散寒，健胃提神，消肿止痛，活血化淤，下乳汁，解毒等。

[虾马童子鸡]

原料：虾仁20克，海马10克，童子鸡1只。

制作方法：将虾仁与海马用温水洗净，泡10分钟后放在已洗干净的子公鸡上，加少许葱与姜，蒸熟到烂。虾仁、海马、鸡肉并汤都可吃完。

养生功效：温肾，益气补精，活血去痰湿。

药物养生

痰湿体质者多发咳嗽、哮喘、痰多、头晕、肠胃不适、呕吐等症状，易生慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿、动脉硬化、慢性胃炎、慢性肠炎、肥胖症等疾患。因此痰湿体质者可通过温燥化痰药物进行调养。

运动锻炼

痰湿体质者多形体肥胖，身重易倦，所以最好能长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳、武术、八段锦、五禽戏以及各种舞蹈，均可选择。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密的肌肉。气功方面，以站桩功、保健功、长寿功为宜，加强运气功法。

对于痰湿体质的朋友们来说调理好身体是最为关键的，最主要的目的就是养生，调理痰湿体质，首先就不要长期的待在潮湿的环境下多运动多锻炼，让自己身体大量的出汗，可以排除掉身体当中的湿气。

白菜当中含有丰富的蛋白质和维生素，不仅可以缓解便秘，秋天的季节多吃海带可以补充碘和钙，白菜也是春秋季节非常适合食用的一道菜，白菜做法有很多种，做起来也简单，而且成为了家常常吃的蔬菜，外观好青绿色的大白菜，在加上肉片有营养价值，既可以滋补身体又可以调理气血，大白菜炒肉怎么炒好吃呢。

1.、白菜含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠、促进排毒的作用又刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，帮助消化的功能。对预防肠癌有良好作用。

食材

主料大白菜200g 辅料油适量盐适量肉100g蚝油适量红辣椒适量青辣椒适量大蒜适量

步骤

11.肉切好

22.青红辣椒切碎

33.大白菜切好

44.大白菜叶子也切好

55.把切好的大蒜、青红辣椒和肉放在一起

66.下蚝油，拌好

77.上锅下油炒拌好的肉

88.炒3-5分钟

99.再下大白菜梗子，炒3分钟左右

1010.再下叶子一起炒，然后放盐

1111.熟后出锅

小贴士

切大白菜时一定要把梗子和叶子分开切，这样炒的时候就好炒。

新鲜美味的大白菜，在这个冬天的季节非常的适合来食用，白菜炒的方法，不光要好吃，而且味道好，同时吃起来不会对身体造成危害，还可以帮助我们消化，帮助大便排泄。

大葱平时不光是做为我们厨房的调料品，而且每次在炒菜的时候肯定需要用到大葱，少了大葱的这一味调味剂，其实在生活当中大葱的用处非常多，比如说可以治感冒，可以治疗咳嗽，还可以杀菌消毒，接下来就为大家来介绍一道大葱炒肉怎么炒好吃呢，保证能够满足在这口感。

主料:瘦肉四两、大葱白两配料:香油钱、甜面酱钱、味素五分、醋三分、酱油五分、花椒水、精盐少许。

做法:(1)肉切成分半厚片用面酱和少许香油浆拌好大葱白切四瓣、寸长斜丝(2)大勺加适量油用旺火烧热下肉片翻炒五成熟时下葱速炒几下加调料、淋香油即出勺

特点:肉嫩葱脆清香味美

原料:猪肉200克葱白50克素油75克麻油面酱、味精、香醋、花椒面、白糖、姜丝、酱油适量

做法:

1、净肉切片用面酱和少许熟油拌好葱白切斜粗条;

2、炒锅内加底油用旺火烧热肉片下锅炒散待肉有六成熟时葱条姜丝入锅急炒几下依次加入香醋、酱油、花椒面、味精、麻油颠炒翻身待葱明脆即

主料

大葱2根 猪肉200g

辅料

生抽酱油 盐

糖 料酒

油

大葱炒肉的做法步骤

猪肉炒熟闷软后收汁，盛出备用。

用两勺油爆炒大葱至半熟后倒入牛肉，同时换成中火。此时加入1勺生抽，少许盐，少许糖，炒到大葱大半熟就可以了。

小贴士

也可以选用牛肉来制作这道菜

以上的文章当中为大家介绍的这一道大葱炒肉怎么炒好吃呢，其实很简单，首先我们将大葱当中，切成段之后再加入猪肉，猪肉选择五花肉最好，上锅前加入少许盐少许糖，这样可以微甜微咸的口感非常的适合。