冬季养生食谱分享养生健康网养生网100个养生小窍门

　　明天立冬，立冬是的开始，所以方法也要应季，要调整到的方法，今天普丽缇莎小编贴心的整理了立冬养生吃 养生食谱大全暖心!北京军海癫痫病医院

　　功效：山药有健、益气补虚的作用。山药小米粥可起到强健体魄的功效，对于小儿消化不良也有很好的作用。

　　粳米，栗子。将栗子洗净，用水煮熟。将栗子去皮。在锅中倒入水，把剥好的栗子还有粳米放入水中煮成粥即可。

　　功效：栗子粥具有养胃补肾、壮腰膝、强筋骨的作用。适宜于肾虚腰酸、腿足无力以及中老年多尿者服食。

　　家里有体虚的人可就不要劲补了，温补比较适合，黑芝麻粥就是不错的。黑芝麻不有乌发的作用，还可以补益肝肾，滋养五脏，尤其是在冬天帮助养肾有很好的功效。用黑芝麻煮粥时注意要将它研末后再与粳米一同放入锅中煮。要先用旺火煮沸后，改用文火煮成粥。

　　将100克小米放入锅中，加适量水，以大火煮沸，再下入切好的南瓜片150克，食材煮开后放入切好的山药片150克，再次煮开后转小火煮至汤汁黏稠即可。

　　做法：1. 猪肝切薄片，用开水烫一下，捞出。 猪肝选择淡、接近粉色的口感会比较好。2. 将猪肝腌制约10分钟。如果想让猪肝充分进味，可在煲汤将切好的猪肝加入酱油、酒、胡椒、生粉适量。腌制时应用手抓，调料充分混合。

　　3. 番茄切块，与百合用中火煮约10分钟，加入姜片。煲汤番茄应挑选手感较硬的。切前先用开水烫一下，这样易将外皮剥掉，不会有皮浮在汤上。百合如选用新鲜的，应挑选表皮洁白光鲜的。如用干百合，可延长煲煮时间。 4. 加入猪肝及适量调味料，中火煮30～40分钟即可。

　　制法：先将玉竹洗净切片，用纱布好，瘦猪肉洗净切块，然后一同放入砂锅，加清水适量煎煮，熟后加精盐及味精调味即成。

　　适应症：，润肺，止咳。适用于热病伤阴之咽干咳嗽、心烦口渴、秋冬肺燥干咳、肺结核，干咳、冠心病、哪家医院治癫痫病专业?轻度心脏功能不全、阴虚盗汗等病症。 用法：吃肉喝汤。

　　作法：将乳鸽净膛后，从中斩开，用开水烫过，放入高汤中，加入雪耳、红枣及其它调料，放在文火上炖半小时即可。

　　：汤具有清肺、养颜、补血之功效，低脂肪、粗纤维，是入秋季节滋补之上好佳品。

　　另外，立冬时节除了养生，也要御寒，通过其它食物来增加热能，可适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物。