黄梅天湿气重没胃口？教你几招养生经

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　　该如何渡过这一段炎热前的"粘腻期”?钱报新闻记者取得了杭州市几个医师一日三餐的菜谱和维护保养小秘方。

　一日三餐那样吃人体体内湿气统统被吞掉

　　"这段时间绝大多数人食欲会降低，千万不要以含有刺激性的食物去强闯食欲的大门口，還是要以口味淡主导。”陈医生说，可吃些清热去火的凉苦食材，如甜瓜、茄子、东瓜和梨等，"但甜瓜也不可以多吃，它属寒凉食物，肠胃差的人适当吃一点就可以了。”

　　陈医生列了一份简易的一日三餐菜谱，大伙儿能够 试一试。

　　早晨，能够 喝碗薏米赤小豆粥。既去湿，又补心，还能健脾养胃。去湿气的薏仁米、红小豆能够 依据分别的不一样病症，交互配搭。例如失眠得话，天赋加点百合花、莲籽。如果是孕妇孕妇留意要除掉薏仁米。薏仁米茯苓功效偏寒，最好是炒出焦淡黄色后再吃，避免 脾胃虚弱，产生泄泻。

　　中饭，凉拌黄瓜，吃点鱼或是鸭。丝瓜是凉性蔬菜的意味着，水分含量高，又兼顾高钾低纳的特性，合适夏季出汗多后补充水份及外流的碳酸盐。喝些鲤鱼汤，有利于去湿气健脾开胃、利湿消肿。

　　晚餐，以口味淡主导，多吃些木耳，一方面有益于身体排毒润肠，另一方面有提升胃口之效。

　　每星期健身运动150分钟

　　下午歇息三十分钟

　　除开"吃”，也有别的层面能够 多留意些。

　　杭州红十字会医院门诊内科医师周迪夷说，这段时间的清洁卫生至关重要。脚出汗较多的人，要留意挑选透气性绵软的靴子和棉袜，每天晚上睡觉前宜用温开水冼脚，既可改进脚部血液循环系统，维持双足清理干躁，防止细菌、病菌感染。

　　健身运动层面，她尊崇"适当”。能够 每日，还可以隔三差五，每星期健身运动150分钟上下，但要依据自身的精力和時间，量力而为，早中晚相对性清凉，可适度健身运动，如散散步、做运动、舞蹈、太极、网球、乒乓球赛、游水等。

　　访谈中，多名医师都建议，生活作息要规律性，夜里最好在23点前入眠，下午歇息三十分钟就可以了，即便睡不着觉，闭着眼睛处于最释放压力的情况，也可以让机体维持最好情况。