最好最快的减肥方法

有些人怎么吃都吃不胖，有些人却是像俗话说的，喝水都会胖，究竟是什么原因造成人体肥胖呢，肥胖的原因是人体能力的摄入超过了消耗的能量，多余的热量转化成为脂肪储存在皮下，造成肥胖，最后引起身材走形，想要拥有美好的身材，就要知道什么是最好做快的方法。北京军海癫痫病医院

中医饮食

黄瓜

黄瓜 含有丰富 的 纤 维素， 能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。

苹果

含有果胶质，这是 一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维， 能吸收足量的水份，减慢人体对糖的吸 收 ，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。

荷叶

荷叶中有清暑利湿、升发清阳的作用，尤长于渗湿消肿，减肥降脂。尤其对于顽固性肥胖患者特别 适 用。

减肥药分类

众多种类的减 肥药 品的 从机理上，大体可分为以下四种类型。

1、食欲抑制药

(1)苯丙胺及 其 类似物，包括、苄甲苯丙胺、安非拉酮、右苯丙胺和苯丁胺等。

(2)芬氟拉明、 右芬 氟 拉明及其复方制剂。

(3)吲哚类及 其衍生物，如吗吲哚及环咪唑吲哚。

(4)生物肽类及其激 动剂或抑制剂。

2、增加能 量消 耗的药物

(5)中枢兴奋药、茶碱、咖啡因。

(6)BRL2683 0A，BRL28410，BRL35135A和BRL37344。ICI198157及其衍生物ICID7144是一个产热剂，不良反应很小。

3.中医汉方健康 类

目前最受欢迎的一 种 是以 中 国古代中医为基础的健康瘦身方法。

(7)激素类

3、抑制肠道 消化吸 收的药物

(8)脂肪酶 抑制剂

虽然也有提到一些减肥药物，但是还是希望大家不要去选择通过药物减肥的方法，想要最好最快的减肥方法，那么除了食疗就去多做一些运动，让脂肪统统消耗掉，这样的减肥方式才是最有效最安全的，当然，也不会反弹。

减肥很可能脂肪没了，肌肉也跟着没了。"排骨美人”的身材既缺乏线条美，又不利于健康。下面这套哑铃运动减肥方法帮瘦身健美。

具体步骤：

直立，双腿分开，与肩同宽;

上半身向前倾，与下半身呈90度角，膝盖稍稍弯曲;

头部微微上抬，右手搭在右膝盖上，左手握住一只2。5~5kg的哑铃;

吸气，缓慢抬起哑铃，直至手臂上部贴近体侧，与肩部同高，停留5~10秒;

呼气，握住哑铃，缓慢地放下手臂，反复15~25次;

然后换手，重复以上动作。

哑铃运动减肥方法要注意将重心降低，双脚尽量不移动，脚掌完全着地，想象着随时都能快速地向前弹出。收腹弯腰，腰部不要用力，尽量放松，否则会使你的下背部肌肉异常紧张。无论是弯曲还是伸直，双臂应紧贴身体两侧努力抬起哑铃时，手肘应尽量贴住体侧，与背部同高;放下哑铃时，手肘不要向外撇。

跳绳不仅是学校体育课上的项目，跳绳运动减肥方法也是现在女性热衷的减肥方式，不仅健康而且安全。

从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，所以说跳绳运动减肥方法是一种耗时少、耗能大的力量训练。跳绳能促进血液循环，保护心脏，提高肺活量，还可增进青少年发育，强身健体，开发智力，有益身心健康。肥胖的人在饭前跳绳可以减低食欲。

跳绳时间长短因人而异。如果是连续快节奏跳绳，最好不要超过10分钟，否则心脏会不堪重负。如果是跳一会儿歇一会儿的话，每次以30分钟为宜。具体运动量根据个人体力以及需要量而定。千万别强迫自己一定要达到什么标准。

跳绳运动减肥方法可以帮助全身运动，是一项健康减肥的好方法，想减肥的朋友不妨也来跳一跳吧。

运动减肥、健身减肥：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/

哑铃运动减肥方法在减肥的同时还能练出健美的肌肉线条，不仅身体苗条了，而且也更加健康了。

运动减肥、健身减肥：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/

减肥很可能脂肪没了，肌肉也跟着没了。"排骨美人”的身材既缺乏线条美，又不利于健康。下面这套哑铃运动减肥方法帮瘦身健美。

具体步骤：

直立，双腿分开，与肩同宽;

上半身向前倾，与下半身呈90度角，膝盖稍稍弯曲;

头部微微上抬，右手搭在右膝盖上，左手握住一只2。5~5kg的哑铃;

吸气，缓慢抬起哑铃，直至手臂上部贴近体侧，与肩部同高，停留5~10秒;

呼气，握住哑铃，缓慢地放下手臂，反郑州军海脑病医院好吗复15~25次;

然后换手，重复以上动作。

哑铃运动减肥方法要注意将重心降低，双脚尽量不移动，脚掌完全着地，想象着随时都能快速地向前弹出。收腹弯腰，腰部不要用力，尽量放松，否则会使你的下背部肌肉异常紧张。无论是弯曲还是伸直，双臂应紧贴身体两侧努力抬起哑铃时，手肘应尽量贴住体侧，与背部同高;放下哑铃时，手肘不要向外撇。

哑铃运动减肥方法在减肥的同时还能练出健美的肌肉线条，不仅身体苗条了，而且也更加健康了。

运动减肥、健身减肥：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/

跑步也是一项有技巧的运动，掌握正确的跑步运动减肥方法才能达到最好的减肥健身的效果。

跑步既不要在空腹时也不要在满腹的时候运动，可以在清晨或者傍晚来进行运动。目标低一点的话可以先定为20分钟。20分钟的程度基本上不会让人觉得很难坚持，并且这个时间也可以给身体的代谢一个转换，呼吸顺畅自然足下轻松。

正确的跑步运动减肥方法要注意速度。速度要以差不多能够呼吸顺畅的节奏来跑步，并且有余力跟遇见认识的人微笑着交谈几句。即使是跟谁一起跑步的时候，也不要为了适应对方的速度而勉强自己，应该根据自己的节奏来跑步。不过应当注意气温，湿度，风向等周围的环境的变化而适当调整自己的速度。

坚持正确的跑步运动减肥方法不仅可以减肥，还能强身健体，让你的身体更加健康。

运动减肥、健身减肥：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/

减肥很可能脂肪没了，肌肉也跟着没了。"排骨美人”的身材既缺乏线条美，又不利于健康。下面这套哑铃运动减肥方法帮瘦身健美。

具体步骤：

直立，双腿分开，与肩同宽;

上半身向前倾，与下半身呈90度角，膝盖稍稍弯曲;

头部微微上抬，右手搭在右膝盖上，左手握住一只2。5~5kg的哑铃;

吸气，缓慢抬起哑铃，直至手臂上部贴近体侧，与肩部同高，停留5~10秒;

呼气，握住哑铃，缓慢地放下手臂，反复15~25次;

然后换手，重复以上动作。

哑铃运动减肥方法要注意将重心降低，双脚尽量不移动，脚掌完全着地，想象着随时都能快速地向前弹出。收腹弯腰，腰部不要用力，尽量放松，否则会使你的下背部肌肉异常紧张。无论是弯曲还是伸直，双臂应紧贴身体两侧努力抬起哑铃时，手肘应尽量贴住体侧，与背部同高;放下哑铃时，手肘不要向外撇。

跑步也是一项有技巧的运动，掌握正确的跑步运动减肥方法才能达到最好的减肥健身的效果。

跑步既不要在空腹时也不要在满腹的时候运动，可以在清晨或者傍晚来进行运动。目标低一点的话可以先定为20分钟。20分钟的程度基本上不会让人觉得很难坚持，并且这个时间也可以给身体的代谢一个转换，呼吸顺畅自然足下轻松。

正确的跑步运动减肥方法要注意速度。速度要以差不多能够呼吸顺畅的节奏来跑步，并且有余力跟遇见认识的人微笑着交谈几句。即使是跟谁一起跑步的时候，也不要为了适应对方的速度而勉强自己，应该根据自己的节奏来跑步。不过应当注意气温，湿度，风向等周围的环境的变化而适当调整自己的速度。

坚持正确的跑步运动减肥方法不仅可以减肥，还能强身健体，让你的身体更加健康。

运动减肥、健身减肥：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/