【午睡多长时间最佳】_午睡_作用_好处_怎么睡

睡午觉的功效是非常大的，可以协助大量的人清除一些疲惫，另外也可以减轻早上工作中的疲劳，每一个人睡午觉的方法不一样，并且睡午觉的時间也是不一样的，有些人喜爱睡午觉的时间长一些，可是午休时间太长了对人体也是不太好的，也会影响到身心健康的，仅有控制有效的午休时间，对人体才会更为的身心健康，那麼睡午觉多吃時间最好呢 北京军海癫痫病医院

睡午觉最好是睡多久

中睡午觉上1-2钟头，可使人的大脑和人体各系统都获得释放压力和歇息，可提升机体的免疫力功能，提高机体的抗病性工作能力。睡午觉虽是推动身心健康的一种优良方式，但还要注重科学研究，不然可能得不偿失。因而，睡午觉时要留意下列五个层面：

1、临睡前不必吃太油腻感的东西，也不必吃得太饱。由于油腻感会提升血液的粘稠度，加剧冠脉变病;太饱则会加剧胃消化吸收压力。很多人习惯性中饭后就睡，这时候胃刚被食材填满，很多的血液流入胃，血压降低，人的大脑制氧及营养成分显著降低，立刻入眠会造成大脑供血不足。

2、午休时间最好是控制在三十分钟内，不然醒来时会很难受。午休时间过长还会继续扰乱微生物数字时钟，影响到睡觉的规律性。

3、睡午觉尽管便是打个盹儿，可是决不能太随便，不必坐下来或趴到桌子睡，这会降低头部血供，令人醒来后出現头晕目眩、头晕眼花、困乏等大脑缺血灶缺氧的症状。

若用力当枕芯会使目光受力，长此以往非常容易引起眼睛疾病，趴到桌子会被压迫胸部，影响血液循环系统和神经传导，使手臂、双手发麻、刺疼。最理想化的睡午觉姿态应该是安安稳稳地躺下来，平躺或侧睡，最好头花盘低、向右侧卧。

4、气温再热，睡午觉时还要在腹部盖上一点毛巾被或褥子，防止冷气趁虚而入。

5、不要在有过堂风或出风口处睡午觉。由于人到睡眠质量中特异性免疫神经中枢功能减退，轻则醒后身体不舒服，重则会着凉得病。

睡午觉需要恰当挑选時间，仅有在有效的時间以内入睡得话，才可以确保身体康健的，针对一个人而言睡午觉对人体有很多的益处的，也可以清除一些疲惫感的，睡午觉的姿态也需要恰当，在应用睡午觉的情况下，也需要控制好時间，下午入睡不必超出一个小时是最好的午休时间。