您现在的位置：
发布时间：2022-06-10 08:19:45
|
一、直立划船。手握哑铃，两脚开立，身体站直，挺胸抬头，肩后展同时提肘，将哑铃提至胸前，缓缓发下，如此反复，第一组做20次，第二组做14&癫痫病最好的治疗方法;15次即可。注意保持身体正直，不要用腰发力，而是用颈后下方、两块肩胛骨之间的斜方肌发力。提起时（发力时）呼气，放下时吸气。 二、耸肩。把肩使劲往上耸，争取去碰耳朵，然后放下，做2组，每组十几次。 三、肩绕环。上身正直，两臂下垂，让双肩后展，做以肩为中心的绕环动作。2组，每组十几次。 |