超简单素炒乌冬的做法

北京军海癫痫病医院

乌冬面（自定）、番茄（一个）、洋葱（半个）、其它蔬菜（适量）、黑胡椒粉（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、味极鲜酱油（适量）、味精（适量）、大蒜（适量）

做法步骤：

1、乌冬面煮至八成熟，捞出放到凉水中备用。

2、蔬菜洗净后，大蒜切小粒，番茄洋葱切细条，蔬菜切丝或切小块。

3、锅中下一点油，不要多，油热后下蒜粒爆香，翻炒至微微金黄。

4、加番茄和洋葱，如果你准备的是胡萝卜这种硬蔬菜就一起下锅，煸炒至软，并有浓郁汁水，若准备的是生菜之类的绿叶菜就这时候下锅，加适量酱油和生抽翻炒，如果汤汁较少就再加一点点水，使汤汁浓郁不干锅，这时将面条加进去，用筷子不停翻炒，使汤汁均匀裹在面条上，加盐和鸡精调味，继续翻炒，待面条熟后撒上黑胡椒粉，出锅！。

5、加几片生菜装饰，漂亮营养又好吃！。

乌冬面癫痫病吃药多少时间能好>的热量(卡路里)144千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

番茄的热量(卡路里)20千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、生津止渴、润肠通便等功效；可与卷心菜、蜂蜜、鸡蛋搭配；与河蟹、土豆、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量(卡路里)40千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、杀菌消炎、祛痰利尿等功效；可与小米、玉米、松子搭配；与小龙虾、河虾、蜂儿童睡眠癫痫病的早期症状是蜜相克，同食可能会引起不适；

黑胡椒粉的热量(卡路里)251千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解毒、和胃、祛腥等功效；

盐的热量(卡路里)59千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利：钠盐含量过高；具有止血、消炎、消毒等功效；

生抽的热量(卡路里)20千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；

味精的热量(卡路里)288千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；与口蘑、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量(卡路里)128千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有温中健胃、消食理气、杀菌等功效；可与龙须菜、马齿苋、火腿搭配；与鸡胸肉、鸭肉、芒果相克，同食可能会引起不适；